Hoffentlich haben Sie inzwischen gelernt, dass Gehen unglaublich unterschätzt wird. Es kann Ihnen nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren und Ihr Herz gesund zu halten, es kann Sie sogar zu einer produktiveren Person machen. Und obwohl das alles fantastische Ausreden für einen Spaziergang sind, zeigen Untersuchungen, dass dies auch ein großer Segen für Ihre geistige Gesundheit sein kann.
PROBLEMLÖSUNG UND INSPIRATION
Ein Paar moderner Koryphäen ist für das Gehen bekannt. Steve Jobs von Apple und Mark Zuckerberg von Facebook sind beide dafür bekannt, Meetings zu Fuß abzuhalten. Laut einer Stanford-Studie verbessert sich das kreative Denken beim Gehen und kurz danach, im Gegensatz zum Sitzen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Probleme zu lösen oder Inspiration zu finden, machen Sie einen Spaziergang, anstatt an Ihrem Schreibtisch zu schmoren. Wie Jobs und Zuckerberg demonstrieren, kann man oft dort hineingehen, wo man vorher vielleicht nicht daran gedacht hätte. Wenn Sie kleine Besprechungen bei der Arbeit haben oder viele Telefonate führen, prüfen Sie, ob Sie sie zu Fuß führen können, anstatt zu sitzen oder zu stehen, und sehen Sie, wie sich dies auf Ihre Kreativität auswirkt.
Und nein, Sie müssen nicht im Freien spazieren gehen, um die Vorteile zu nutzen. Dieselbe Stanford-Studie fand keinen signifikanten Unterschied zwischen dem Gehen im Freien und im Inneren. Selbst wenn Sie also durch die Flure Ihres Bürogebäudes oder auf einer Indoor-Laufbahn gehen, profitieren Sie dennoch von den Vorteilen.
SPEICHER UND FOKUS
Es hat sich auch gezeigt, dass Gehen Ihr Gedächtnis und Ihre Aufmerksamkeit verbessert. Die Bewegung erhöht unsere Herzfrequenz und mehr Blut und Sauerstoff können das Gehirn erreichen, sodass Sie vielleicht auch mehr von dem aufnehmen, was Ihr Kollege während dieses Meetings zu Fuß sagt. Regelmäßiges Gehen kann auch die Größe des Teils des Gehirns erhöhen, der für Gedächtnisverlust verantwortlich ist, der mit zunehmendem Alter tendenziell abnimmt.
Und obwohl die Forschung noch begrenzt ist, könnte Gehen laut Studien auch bei der Linderung von Depressionssymptomen hilfreich sein. Egal, ob Sie wie die Koryphäen der Generation sein oder einfach nur in Topform bleiben möchten, alle Zeichen stehen auf Gehen.