Den Zusammenhang zwischen Bewegung und Herzgesundheit kennen Sie wahrscheinlich bereits:Regelmäßige Bewegung fördert ein gesünderes Herz und damit ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber eine aktuelle Studie, die auf der 71. Annual Scientific Session des American College of Cardiology vorgestellt wurde, fügt dem Ganzen einige Nuancen hinzu. Regelmäßige Bewegung kann zu einer noch gesünderen kardiovaskulären Gesundheit führen, wenn Sie unter Angstzuständen und/oder Depressionen leiden.
„Körperliche Aktivität ist ein sehr etabliertes Mittel zur Verringerung des kardiovaskulären Risikos. Aber es wird auch weithin als Mittel zum Stressabbau befürwortet“, sagt Hadil Zureigat, M.D., Hauptautor der Studie und postdoktoraler klinischer Forschungsstipendiat am Massachusetts General Hospital. „Wir alle wissen, wie gut es sich anfühlt, spazieren zu gehen oder zu laufen.“
Also stellten sie und ihre Kollegen die Frage:Ist dieser Effekt besonders auffällig für Menschen mit einer höheren stressbedingten Aktivität im Gehirn – nämlich Menschen mit Angstzuständen und/oder Depressionen?
Zureigat und Kollegen begannen mit der Analyse der Krankenakten von mehr als 50.000 Patienten in der Massachusetts General Brigham Biobank-Datenbank. Ungefähr 8 % (4.000) hatten bereits ein schweres unerwünschtes kardiovaskuläres Ereignis erlitten, z. B. einen Herzinfarkt oder Brustschmerzen, die durch eine blockierte Arterie verursacht wurden.
Insgesamt stellten die Forscher fest, dass Menschen, die angaben, regelmäßig die empfohlene Menge an Bewegung pro Woche zu absolvieren, ein um 17 % geringeres Risiko hatten, schwere unerwünschte kardiovaskuläre Ereignisse zu erleiden. Von denen, die es nicht taten psychische Symptome haben, war regelmäßige Bewegung mit einer 10%igen Verringerung des Risikos für ein solches Ereignis verbunden. Bei Personen mit Angstzuständen und/oder Depressionen war die mit körperlicher Betätigung verbundene Risikominderung mit 22 % deutlich größer.
Gemäß den Richtlinien des American College of Cardiology und der American Heart Association Task Force aus dem Jahr 2019 sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten mit hoher Intensität körperlich aktiv sein. Aktivitäten wie zügiges Gehen, Rasenmähen oder gründliches Putzen rund ums Haus zählen als „mäßig“. Übungen wie Wandern, Joggen oder Basketballspielen sind „kräftig“.
Die Studie bietet auch einen Einblick in die Frage, wie Bewegung die kardiovaskuläre Gesundheit fördert. Basierend auf den Neurowissenschaften, sagt Zuregat, geht es teilweise um die Aktivierung von Gehirnbereichen, die uns helfen, mit Stress umzugehen. Frühere Forschungen von Zureigat und Kollegen hatten gezeigt, dass die stressbedingte neuronale Aktivität im Gehirn umso geringer ist, je mehr man sich bewegt. Gehirnbedingte Veränderungen machen etwa 7 % des gesamten kardiovaskulären Nutzens von Bewegung aus, sagt Zureigat.
„Stress ist wirklich schlecht für die Gesundheit, besonders für die kardiovaskuläre Gesundheit“, sagt sie. „Je höher die Aktivität in diesen Stressregionen ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein kardiovaskuläres Ereignis entwickeln.“
Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache in den USA. Mit zunehmenden psychischen Gesundheitskrisen, gepaart mit institutionellen, kulturellen und systemischen Hindernissen für die psychische Gesundheitsversorgung, hebt diese Studie einen wichtigen Zusammenhang zwischen zwei großen Gesundheitsproblemen hervor. Aber es unterstreicht auch eine konkrete Lösung:Bewegung. Selbst wenn Sie die 150/75-Empfehlung nicht erfüllen, sagen Experten, dass etwas körperliche Aktivität besser ist als keine. Laut Empfehlungen des US-Gesundheitsministeriums „haben Erwachsene, die weniger sitzen und sich mäßig bis intensiv körperlich betätigen, einige gesundheitliche Vorteile.“
Aber hier gibt es eine Einschränkung. Auch wenn die Vorteile für die Herzgesundheit bei Menschen mit Angstzuständen und/oder Depressionen zunehmen, sind es genau diese Menschen, denen es besonders schwer fallen könnte, regelmäßig Sport zu treiben.
„Es ist ziemlich schwierig, sich an Bewegung zu gewöhnen, und Depressionen oder Angstzustände machen es wahrscheinlich noch schwieriger“, sagt Zureigat. Diese Studie deutet jedoch darauf hin, dass Menschen mit psychischen Problemen, die Sport treiben, nicht nur die Symptome lindern, sagt sie, „sondern auch doppelt davon profitieren.“