Kreuzkümmel, Fenchel und Zimtwasser zählen zu den bewährten Hausmitteln, die nicht nur beim Abnehmen unterstützen, sondern zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Alle drei Getränke sind hochgradig nährstoffreich, doch um herauszufinden, welches am effektivsten für den Gewichtsverlust ist, haben wir Dr. Mansi Chatrath, Chief Dietitian und Director der Natural Health Care Clinic, befragt. Kreuzkümmelwasser
Kreuzkümmelsamen wirken kühlend und balancieren den pH-Wert im Magen aus. Sie eignen sich hervorragend bei Sodbrennen, Blähungen, Übersäuerung und Verdauungsproblemen. Eine optimale Verdauung ist essenziell für erfolgreichen Gewichtsverlust.
Darüber hinaus fördert Kreuzkümmel die Ausscheidung von Wassereinlagerungen, steigert die Insulinsensitivität, wirkt entzündungshemmend, korrigiert Stoffwechselstörungen und reduziert das Gesamtgewicht.
Zubereitung von Kreuzkümmelwasser
Am besten trinken Sie es morgens nach dem Aufstehen. Weichen Sie 1 Teelöffel Kreuzkümmelsamen über Nacht ein und kochen Sie sie morgens, bis die Menge auf die Hälfte reduziert ist – so entfalten sie ihr volles Potenzial.
Fenchelwasser
Verwenden Sie dicke Fenchelsamen, die ballaststoffreich sind und lange satt machen, sodass Heißhungerattacken ausbleiben. Fenchel dämpft zudem das Verlangen nach Süßigkeiten. Ein Glas Fenchelwasser tagsüber hält Sie von zuckerhaltigen Snacks fern.
Es ist vitamin- und mineralstoffreich, blutreinigend und ideal für Herzpatienten, da es Cholesterin senkt und den Blutdruck reguliert. Fenchelsamen stärken die Sehkraft und lindern Blähungen, Verdauungsstörungen sowie Verstopfung.
Zubereitung von Fenchelwasser
Am effektivsten auf nüchternen Magen: Über Nacht einweichen, kochen und lauwarm trinken.
Zimtwasser
Zimt balanciert Hormone aus und ist unverzichtbar bei PCOS, das oft zu Gewichtszunahme führt. Es bekämpft Heißhunger auf fettige Speisen und fördert so den Abnehmeffekt. Achtung: Zimt ist wärmend, daher im Sommer sparsam genießen.
Seine antimykotischen und antibakteriellen Eigenschaften schützen vor Infektionen.
Zubereitung von Zimtwasser
Geben Sie 2 Prisen Zimt in ein Glas Wasser, kochen Sie es und trinken Sie es zweimal täglich – ideal mittags und vor dem Schlafengehen.
Wie lange dauert es, bis Ergebnisse sichtbar werden?
"Hausmittel brauchen Zeit. Nehmen Sie eine der Zubereitungen mindestens 3 Monate ein, um spürbare Effekte zu erzielen", rät Dr. Mansi.
Sie ergänzt: "Kombinieren Sie nicht, sondern testen Sie eins nach dem anderen."
Wer sollte vorsichtig sein?
"Alle drei sind gesund, doch Diabetiker sollten Fenchelwasser dosiert genießen", warnt Dr. Mansi.
Tipp
Starten Sie mit kleinen Mengen und beobachten Sie Ihre Reaktion. Jedes Getränk eignet sich zum Abnehmen.
Siehe auch: Wie man Gewicht verliert | Übungen zum Abnehmen