Wer abnehmen möchte, der möchte auf keinen Fall auf das einfachste Abnehmen verzichten Formel - das 12-3-30 Laufband-Workout. Die meisten von uns haben aufgrund des anhaltenden Lockdowns etwas zugenommen. Und inzwischen wissen wir alle, dass zusätzliches Körpergewicht nichts anderes als eine offene Einladung zu verschiedenen Krankheiten und Gesundheitsproblemen ist.
Und wir alle wissen, dass Sport ein sicherer Weg ist, um Ihre Immunität und geistige Gesundheit zu stärken und zusätzliche Kilos zu verlieren. Hier ist ein 12-3-30 Laufband-Workout, das wie Magie funktioniert.
Die Formel ist einfach, da es nicht so schwer ist wie Laufen und die Ergebnisse erstaunlich sind. Hier ist, worum es bei diesem Laufband-Trend geht.
Wie man das 12-3-30-Laufbandtraining durchführt
- Fügen Sie Ihr Laufband in 12 Matlab ein? Deine Steigung einschließen? 12 bahut zyada nai hoga? 12 Hota Bhi Hai?
- Stellen Sie die Geschwindigkeit auf 4,8 -5 km/h ein
- Gehen Sie 30 Minuten lang
Ja! So einfach ist das. Die einfache Übung zum Abnehmen wurde von der international anerkannten Lifestyle-Influencerin Lauren Giraldo entwickelt.
So funktioniert es:
Es führt zu weniger Verschleiß
Da die Geschwindigkeit nicht hoch ist, hat die Übung minimale Chancen, zu Verletzungen zu führen. Ihre Gelenke sind auch sicher, da beim Gehen nicht viel Intensität ausgeübt wird.
Es dehnt Ihren Unterkörper
In der Schräglage spüren Ihre Beinmuskeln die maximale Dehnung. So wirkt es auf Ihre Gesäßmuskeln und Waden und alle anderen wichtigen Muskeln.
Sie schwitzen und verbrennen mehr
Wenn Ihr Körper in einer konstanten 30-minütigen Zeitlupe trainiert, wird mehr Wärme produziert, da es keine Pause dazwischen gibt. Somit verbrennst du mehr Fett.
Älteste können es auch versuchen
Der Bewegungsumfang der Übung ist so, dass auch ältere Menschen sie ausprobieren können. Sie können ihren Arzt konsultieren, bevor sie dies planen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Der erhöhte Schweiß hilft auch dabei, Ihnen eine strahlende Haut zu verleihen.