Der sengende Sommer ist bereits da und es gibt kein Entrinnen vor der Hitze und dem starken Schwitzen. Auch wenn wir das Gefühl von Feuchtigkeit und Nässe nicht mögen, treibt uns sicherlich die Idee des Fettabbaus beim Schwitzen an. Aber wie viel davon ist wirklich wahr? Hilft uns das Schwitzen im Sommer wirklich, das hartnäckige Fett in unserem Körper zu verlieren? Um Ihnen dabei zu helfen, klare Antworten zu erhalten, räumen wir mit einigen damit verbundenen Mythen auf und legen die Fakten für Sie dar. Ist Sommerschweiß gut für die Gesundheit?
Ob im Sommer oder im Winter, Schwitzen ist aus physiologischer Sicht absolut gesundheitsfördernd. Unser Körper ist mit etwa 2-4 Millionen Schweißdrüsen ausgestattet, die in den unteren Hautschichten vergraben sind. Diese Schweißdrüsen geben kontinuierlich Elektrolyte und Wasser an die Hautoberfläche ab. Schwitzen ist jedoch der Mechanismus unseres Körpers, um sich abzukühlen. Das bedeutet, dass Ihr Körper, wenn Sie schwitzen, sei es aufgrund des Wetters oder während einer Trainingseinheit, sich abkühlen und wieder auf seine normale Körpertemperatur (98,6 F) zurückkehren muss. Unser Körper würde überhitzen, wenn wir nicht schwitzen würden.
Kann Schwitzen Ihnen helfen, überschüssiges Fett zu reduzieren?
Viele Fitnessexperten und Fitnesstrainer empfehlen, hart zu trainieren und dabei ordentlich ins Schwitzen zu kommen. Das bedeutet aber nicht zwangsläufig, dass du beim Schwitzen Fett verbrennst. Während des Trainings oder wenn Sie aufgrund der Hitze allgemein schwitzen, verbrennt Ihr Körper nur Kalorien. Dabei wird Energie aus dem in Ihrem Körper gespeicherten Fett verwendet. Wenn Sie jedoch Ihre nächste Mahlzeit zu sich nehmen, wird Ihr Körper wieder Fett ansammeln.
Während Schwitzen sicher beim Abnehmen hilft, braucht es mehr als nur Schwitzen, um überschüssiges Fett in Ihrem Körper zu verlieren. Ihre Ernährung, die Art Ihres Trainings, spielt eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung, wie viel Fett Sie von Ihrem Körper verlieren.
Wie kannst du stattdessen Fett verbrennen?
Mit der richtigen Ernährung, Fitnessroutine und Lebensgewohnheiten können Sie viele Kalorien und Fett verbrennen und Ihren Gewichtsverlust beschleunigen.
Investieren Sie Ihre Zeit und Mühe in Krafttraining, da es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Im Laufe der Zeit werden Sie auch einen beträchtlichen Fettverlust des Körpers feststellen.
Eine eiweißreiche Ernährung hält Sie länger fit. Es ist eine der effektivsten Methoden, um Muskeln aufzubauen und zu stärken und gleichzeitig Fett zu verlieren.
Trinken Sie viel Wasser, da es Sie länger satt hält und zusätzliche Kalorien in Schach hält.
Vermeiden Sie dabei nicht, fettreiche Lebensmittel zu essen, da Ihre Gesundheit darunter leiden kann. Wechseln Sie stattdessen zu gesunden Fetten, die voller Nährstoffe sind.