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Ein aktiver Schreibtisch, wie ein Schreibtisch auf einem Laufband, hilft, sich bei der Arbeit nicht träge zu fühlen
Ein aktiver Schreibtisch, wie ein Schreibtisch auf einem Laufband, hilft, sich bei der Arbeit nicht träge zu fühlen
Ein Teil der neuen Normalität Dr. Nitish Dogra, Fakultät, IIHMR (International Institute of Health Management Research) Delhi, sagt:„Da unser Leben auf Innenräume beschränkt wird, wird es unerlässlich, körperliche Aktivität zu integrieren. Sitzen ist das neue Rauchen, also gehören Stehpulte, Laufbänder und Co. zur neuen Normalität.“
„Ich sage meinen Kunden, die viele Stunden arbeiten, immer, dass sie alle 30-45 Minuten einen Wecker stellen, um einen Spaziergang zu machen oder den Körper zu dehnen. Active Desk kann dabei helfen. Es hilft Ihnen, Ihren Körper in Bewegung zu halten und so den Stoffwechsel anzukurbeln. Das Konzept der aktiven Schreibtische war in den USA sehr beliebt und kommt jetzt nach Indien, wo die meisten Menschen viele Stunden von zu Hause aus arbeiten“, sagt Gagan Arora, ein international zertifizierter Fitnessexperte.
Fitnesstrainerin Anvita Agarwal erklärt:„Ein aktiver Schreibtisch trägt dazu bei, dass Sie sich bei der Arbeit nicht träge fühlen und Schmerzen und Beschwerden vermeiden, wenn Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch sitzen. Stehen, Treten oder Gehen an einem Schreibtisch verbrennt etwa 88 Kalorien pro Stunde mit einer effizienten Steigerung des Energieverbrauchs um 11,5 % bei einer moderaten Herzfrequenz.“
Übertreiben Sie es nicht
Dr. Raju Raswaran, Senior Consultant, Orthopaedic and Joint Replacement, Max Hospital, Shalimar Bagh, Delhi, sagt:„Beträchtliche Veränderungen werden bei diesen Schreibtischen beobachtet, insbesondere beim Laufbandtisch, in Bezug auf Gewichtsverlust, Reduzierung des Bauchumfangs usw in positive gesundheitliche Vorteile umwandeln. Stehpulte sind nicht mit reduzierter Produktivität verbunden, aber längeres Stehen kann Unbehagen verursachen. Ein elektronisch verstellbarer Sitz-Steh-Tisch ist die beste Wahl.“
Er fügt hinzu:„Die Nebenwirkungen, die man beachten muss, sind mit den Gefahren einer drastischen Einführung einer neuen Fitness-Modeerscheinung üblich – Müdigkeit und Muskelschmerzen. Das British Journal of Sports Medicine empfiehlt sitzenden Arbeitern (60-70 % Sitzzeit pro Woche), ihre Stehzeit zunächst auf 2 Stunden pro Tag zu erhöhen und schrittweise auf 4 Stunden aufzubauen. Besonders der Laufbandschreibtisch ist mit Vorsicht zu genießen, da schnelles Laufen mit Büroarbeit nicht vereinbar ist und zu Unaufmerksamkeit und Verletzungen durch Stürze führen kann. Wie bei jedem Trainingsprogramm ist es immer eine gute Idee, sich vorher medizinisch untersuchen zu lassen.“
Active Desks steigern auch die Produktivität
Es ist bekannt, dass die Produktivität dramatisch ansteigt, wenn Mitarbeiter in der Lage sind, körperliche Aktivität in ihren Arbeitstag einzubeziehen, möglicherweise weil Bewegung die Durchblutung des Gehirns erhöht. „Bewegung trägt zu einem gesünderen und produktiveren Arbeitstag bei. Maschinentische steigern die Produktivität. Im Vergleich zu einer Zeit, in der eine Person an einem normalen Schreibtisch saß, führte die Verwendung dieser Schreibtischmaschine zu einer um bis zu 10 % höheren Produktivität“, fügt Anvita hinzu.
Kein Ersatz für tatsächliches Training
Dr. Vikas Maurya, Direktor, Pneumologie, Fortis Hospital, Shalimar Bagh, Delhi, sagt:„Aktive Schreibtische können zwar dazu beitragen, eine sitzende Lebensweise während der WFH zu durchbrechen, sie können jedoch kein echtes Training ersetzen.“ Der in Gurgaon ansässige Unternehmensleiter und Ironman- und Ultraman-Finisher Adil Nargolwala fügt hinzu:„Wenn Sie den größten Teil Ihrer Arbeitszeit damit verbringen, auf E-Mails zu antworten oder Videoanrufe zu tätigen, können Sie dies nicht tun, während Sie an Ihrem aktiven Schreibtisch in die Pedale treten oder gehen. Es kann gut für Pausen sein, aber um fit zu bleiben, muss man sich eine Stunde Zeit nehmen, um jede Aktivität zu machen, die man mag. Das könnte eine stressfreie Stunde sein, in der man überhaupt nicht an die Arbeit denken muss.“