Bild:iStock Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie gut Sie sich – mental – fühlen, wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren? Yoga ist ein Lebensstil – ich bin mir sicher, wenn Sie jemals einen Yoga-Kurs besucht haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie den Lehrer dies sagen gehört haben. Yoga hilft uns, mit unserem Körper zu arbeiten, der Natur des Geistes, die die Essenz des Menschseins ausmacht, und hilft uns, uns bewusst zu werden, wie Emotionen in unserem Körper leben und uns körperlich beeinflussen, wodurch unser Verhalten und unser Geist beeinflusst werden. Yoga schärft unsere Intelligenz und gibt uns die Werkzeuge an die Hand, mit denen wir Körper und Geist wirklich heilen können. Hier sind drei Möglichkeiten, wie Yoga uns hilft, unser geistiges Wohlbefinden zu verbessern:Asana-, Pranayama- und Meditationspraktiken haben einen starken Einfluss auf unser Nervensystem
Es bewegt Sie vom sympathischen Nervensystem zum parasympathischen Nervensystem oder von unserem Kampf-oder-Flucht- zu Ruhe-und-Verdauung-System. Gerade im aktuellen Pandemie-Umfeld befinden wir uns ständig im Flucht- oder Kampfmodus, was den Cortisolspiegel in unserem Körper erhöht und wir wirklich nie in einem Zustand der Entspannung sind. Sobald Sie anfangen, tief zu atmen, verlangsamen Sie den Kampf-oder-Flucht-Modus und beruhigen Ihr Nervensystem. Als Übung produziert es auf natürliche Weise Serotonin, das manchmal als Glückschemikalie bezeichnet wird, weil es zu Wohlbefinden und Glücksgefühlen beiträgt. Serotonin im Gehirn ist ein natürlicher Stimmungsstabilisator und wird mit der Regulierung von Angst und Stress in Verbindung gebracht.
Yoga macht Sie klüger und verbessert die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit – und so geht's
Wenn Sie Gewichte heben, werden Ihre Muskeln stärker und größer. Wenn Sie Yoga machen, entwickeln Ihre Gehirnzellen neue Verbindungen, und es treten Veränderungen in der Gehirnstruktur und -funktion auf, was zu verbesserten kognitiven Fähigkeiten wie Lernen und Gedächtnis führt. Yoga stärkt Teile des Gehirns, die eine Schlüsselrolle für Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Bewusstsein, Denken und Sprache spielen. Betrachten Sie es als Gewichtheben für das Gehirn.
Laut Studien, die in der Harvard Medical Review durchgeführt und veröffentlicht wurden, hat die Verwendung von MRT-Scans und anderen bildgebenden Verfahren des Gehirns nun bewiesen, dass Menschen, die regelmäßig Yoga machten, eine dickere Großhirnrinde (der Bereich des Gehirns, der für die Informationsverarbeitung verantwortlich ist) und einen dickeren Hippocampus (der Bereich) hatten des Gehirns, das an Lernen und Gedächtnis beteiligt ist) im Vergleich zu Nicht-Praktizierenden. Diese Bereiche des Gehirns schrumpfen normalerweise mit zunehmendem Alter, aber die älteren Yogapraktizierenden zeigten eine geringere Schrumpfung als diejenigen, die kein Yoga machten. Dies deutet darauf hin, dass Yoga dem altersbedingten Rückgang des Gedächtnisses und anderer kognitiver Fähigkeiten entgegenwirken kann.
Meditation reduziert auch die Aktivität im limbischen System – dem Teil des Gehirns, der den Emotionen gewidmet ist. Wenn Ihre emotionale Reaktionsfähigkeit abnimmt, haben Sie eine durchdachtere Reaktion, wenn Sie mit Stresssituationen konfrontiert sind. Die Forschung zeigt auch, dass Yoga und Meditation exekutive Funktionen wie Argumentation, Entscheidungsfindung, Gedächtnis, Lernen, Reaktionszeit und Genauigkeit bei Tests der geistigen Fähigkeiten verbessern können.
Yoga hilft, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen und macht Sie zu einem glücklicheren, ruhigeren Menschen
Gewaltlosigkeit, Urteilsfreiheit und radikale Ehrlichkeit sind einige der Säulen der Yoga-Praxis und dies hilft einem mit der Zeit, eine wertfreiere Beziehung zu sich selbst zu entwickeln. Wir beginnen erst dann, uns um uns selbst zu kümmern, wenn unser Unterbewusstsein uns sagt, dass wir der Selbstfürsorge und Selbstliebe würdig sind. Am Ende des Tages läuft alles auf unsere Beziehung zu uns selbst hinaus. Je selbstbewusster und verwurzelter wir in unserem Selbstgefühl sind, desto ausgeglichener fühlen wir uns. Wir kommen zu dem erstrebenswerten Punkt, nichts zu beweisen und nichts zu verbergen zu haben. Wir werden mutig und haben keine Angst vor schwierigen Gesprächen und Situationen – weil wir wissen, dass wir am Ende des Tages immer noch in Ordnung sein werden. Während Instagram also voller Menschen ist, die ihre Körper in alle möglichen Formen beugen, denken Sie daran, dass die Reichweite von Yoga viel mehr ist als der physische Körper.