Die Pandemie hat uns eindrucksvoll gezeigt, wie entscheidend es ist, fit zu bleiben und das Immunsystem zu stärken. Während der Lockdowns trainierten viele indoor, doch nach Aufhebung der Beschränkungen boomen Outdoor-Aktivitäten. Von Open-Air-Fitnessparks über Reiten bis Tennis – so halten Menschen in unsicheren Zeiten ihre Form. Sportarten mit natürlicher Abstandshaltung
Tennis und Badminton punkten durch Fitnessvorteile und Social Distancing. Praveen Prasad, Direktor der Prasad Tennis Academy in Pune, erklärt: „Tennis ermöglicht mehr als 30 Fuß Abstand zum Gegner. Es zählt zu den sichersten Outdoor-Sportarten, um fit zu bleiben. Wir halten uns strikt an Sicherheitsprotokolle und WHO-Richtlinien.“ Er betont die Vorteile für Herz und Kreislauf durch Laufen und Schwitzen.
Outdoor-Gymnastik und Radfahren
Schon während des Lockdowns stieg die Nutzung von Fahrrädern als Pendelverkehr. Viele setzen diese Routine fort, um fit zu bleiben. Avinash Khatri, der nach dem Lockdown mit Radfahren startete, sagt: „Radfahren ist eine Ganzkörperübung, fördert Abstand und eignet sich perfekt für den Winter in Pune.“ Jugendliche wie Vaishnavi Deshpande schwören auf Outdoor-Gymnastik: „Sie hebt die Stimmung, hält fit und stärkt das Selbstwertgefühl.“ 
Skaten, Fußball, Basketball und Laufen
Nach den Lockdowns greifen viele zu Skaten, Fußball, Basketball oder Laufen – Aktivitäten mit geringem Risiko nach WHO. Fitnesscoach Radhika Patil: „Diese Sportarten brauchen wenig Kontakt und lassen sich sicher ausüben.“
Warum Outdoor-Aktivitäten sicherer sind
Eine Studie der Mayo Clinic zeigt: Viren breiten sich über Tröpfchen in der Luft aus, besonders in ungelüfteten Räumen. Draußen verteilt frische Luft die Tröpfchen schnell – Infektionsrisiko sinkt deutlich. *Geteilt von Heilpraktikerin Dr. Shyama Banerjee
Reiten als Top-Outdoor-Sport
Reiter Dilip Shah: „Pferde heilen, Reiten ist therapeutisch und eine der besten Outdoor-Aktivitäten.“ Prominente wie Raqesh Bapat und Aayli Ghiya sind Fans. Raqesh: „Reiten kann isoliert ablaufen. Desinfizieren Sie Sattel und Zaumzeug. Es stärkt den Kern, strafft Muskeln und bietet Top-Cardio.“
Maskenregel bei Sport
Bei intensiven Aktivitäten wie Tennis, Badminton oder Fußball sind Masken ungeeignet. Praveen: „Beim Radfahren ist es optional.“
- Mit Beiträgen von Amrita Prasad