Fartlek-Training ist ein intensives Intervallprogramm, das auf variierender Anstrengung basiert. Sie bestimmen selbst Ihr Tempo – ideal für alle, die Spaß am schnellen Sprinten haben. Dieses schwedische Konzept, das "Speed Play" bedeutet, lässt Sie Tempo wechseln, um Ihre Ausdauer nachhaltig zu steigern: vom lockeren Joggen zum Sprint und zurück. So werden Sie fitter und schneller.
Worum geht es?
Das Fartlek-Training ist flexibel und kann fast überall umgesetzt werden. In hügeligem Gelände: Aufwärmen, langsames Joggen bergauf sprinten, bergab traben und mit einem Final-Sprint abschließen. Auf der Straße: Nutzen Sie Laternen oder Pfosten als Markierungen – sprinten Sie dazwischen und erholen Sie sich mit lockerem Trab. Wichtig: Nach jedem schnellen Abschnitt Tempo drosseln, damit sich Ihr Atem normalisiert. Dieses unstrukturierte, intuitive Training fördert das Körper-Geist-Gefühl. Erhöhen Sie das Tempo nur, wenn Sie bereit sind.
Fartlek-Training: Schwedisches Speed-Play für mehr Ausdauer beim Laufen
Fartlek-Training ist ein intensives Intervallprogramm, das auf variierender Anstrengung basiert. Sie bestimmen selbst Ihr Tempo – ideal für alle, die Spaß am schnellen Sprinten haben. Dieses schwedische Konzept, das "Speed Play" bedeutet, lässt Sie Tempo wechseln, um Ihre Ausdauer nachhaltig zu steigern: vom lockeren Joggen zum Sprint und zurück. So werden Sie fitter und schneller.
Worum geht es?
Das Fartlek-Training ist flexibel und kann fast überall umgesetzt werden. In hügeligem Gelände: Aufwärmen, langsames Joggen bergauf sprinten, bergab traben und mit einem Final-Sprint abschließen. Auf der Straße: Nutzen Sie Laternen oder Pfosten als Markierungen – sprinten Sie dazwischen und erholen Sie sich mit lockerem Trab. Wichtig: Nach jedem schnellen Abschnitt Tempo drosseln, damit sich Ihr Atem normalisiert. Dieses unstrukturierte, intuitive Training fördert das Körper-Geist-Gefühl. Erhöhen Sie das Tempo nur, wenn Sie bereit sind.