In Bezug auf das Training ist das Gehen möglicherweise eines der am meisten unterschätzten. Es ist eine einfache und schonende Methode, um die Fitness und die geistige Gesundheit zu verbessern und chronischen Krankheiten vorzubeugen. Außerdem ist es für jeden zugänglich, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Athleten. Hier sind unsere Top 10 Wandergeschichten des Jahres plus eine Bonus-Empfehlung der Redaktion.
1. 50 Möglichkeiten, mehr zu Fuß zu gehen
Ob es darum geht, ein Walking-Meeting zu planen, vor einem Flug im Terminal Runden zu drehen oder sich freiwillig zu melden, um in Ihrem örtlichen Tierheim mit einem Hund Gassi zu gehen, es gibt viele kreative Möglichkeiten, Ihre Schrittzahl zu erhöhen.
2. Gehen Sie in die Fettverbrennungszone, um Bauchfett zu vernichten
Gehen kann ein effektiver Weg sein, um „viszerales Fett“ anzugehen, die gefährliche Art, die sich um die Taille ansammelt, vorausgesetzt, Sie treffen den richtigen Herzfrequenzbereich, erhöhen Ihre Dauer und ändern Ihr Training.
3. 6 Möglichkeiten, Morgenspaziergänge zur Gewohnheit zu machen
Beginnen Sie mit kleinen Änderungen (z. B. stellen Sie Ihren Wecker 15 Minuten früher) und profitieren Sie von den gesundheitlichen Vorteilen – Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Sonneneinstrahlung am frühen Morgen mit einem niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) in Verbindung steht.
4. 8 Gründe, warum ein Spaziergang besser ist als ein Lauf
Wenn Sie den Jetlag bekämpfen, die aktive Erholung fördern oder einen Zen-Zustand erreichen möchten, sollten Sie sich für einen Spaziergang statt eines Laufs entscheiden.
5. Dies ist das effektivste Gehtempo, um Kalorien zu verbrennen
Du hast wahrscheinlich schon einmal den Begriff „flotter Gang“ gehört, aber was bedeutet das wirklich?
6. Ihr 6-Wochen-Plan zum Abbau von Bauchfett
Gehen Sie mit diesem Ratgeber, der Kraft, HIIT und leichte Wandertage kombiniert, zu einer schlankeren Taille.
7. 4 Möglichkeiten, Ihren Spaziergang für bessere Ergebnisse neu zu gestalten
Wenn Sie immer auf der gleichen Route bleiben und in einen Trott geraten, haben wir die Lösung.
8. 5 schlechte Angewohnheiten, die beim Gehen helfen können
Hier erfahren Sie, warum ein kurzer Spaziergang von nur 15 Minuten übermäßiges Essen, Aufschieben und mehr verhindern kann.
9. Verbrennen Sie mehr Kalorien auf dem Laufband mit Steigungen
Erfahren Sie, warum Sie 1.0 als flache Straße betrachten sollten und wie Sie auf einem Laufband Gelände im Freien nachahmen können.
10. Lesen Sie dies, bevor Sie mit Gewichten gehen
Viele Experten schlagen vor, dass Sie nicht mit Gewichten gehen müssen – tatsächlich könnte es mehr schaden als nützen.
11. 3 verbreitete Wandermythen, aufgeklärt
Sind 10.000 Schritte immer noch der heilige Gral? Sie müssen den Artikel lesen, um das herauszufinden.