Gehen ist eine der besten und einfachsten Übungen, die Sie machen können, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Egal, ob Sie zur Gewichtsabnahme oder zu einem anderen Ziel (z. B. zur Verbesserung des Schlafs oder zur Senkung des Cholesterinspiegels) spazieren gehen, diese unbedingt zu lesenden Geschichten und die Bonus-Empfehlung des Herausgebers helfen Ihnen beim Einstieg.
1. Wie viel müssen Sie wirklich laufen, um abzunehmen?
Eine Stunde Gehen an 4–5 Tagen pro Woche hilft Ihnen beim Abnehmen, aber finden Sie heraus, warum Qualität besser ist als Quantität.
2. 7 Walking-Tipps, um schneller Gewicht zu verlieren
Von Hügeln bis zum Einsatz deiner Arme – du solltest diese Strategien einbeziehen.
3. Wie Sie Bauchfett loswerden können
Viszerales Fett (auch bekannt als Bauchfett) ist unter anderem aufgrund seiner Nähe zu Ihren Organen und seiner Wirkung auf Hormone gefährlich. Gehen kann helfen, dieses gefährliche Fett zu reduzieren.
4. Warum 10.000 Schritte am Tag zu gehen willkürlich ist
Der Goldstandard liegt bei 10.000 Schritten pro Tag. Aber wissen wir warum? Es stellt sich heraus, dass 10.000 Schritte nicht unbedingt der heilige Gral sind. Experten teilen einen intelligenteren Ansatz.
5. Was ist ein besseres Training:Ellipsentrainer oder Walking?
Der Ellipsentrainer könnte beim Kalorienverbrauch gewinnen, aber Wandern schlägt die Maschine, wenn es darum geht, Zeit im Freien zu verbringen und frei zu sein.
6. 6 Gehschmerzen, die Sie niemals ignorieren sollten
Manchmal sollten Sie Schmerzen nicht einfach durchdrücken, besonders wenn Sie Schwellungen oder stechende Schmerzen bemerken.
7 . 5 Fehler beim Gehen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie abnehmen möchten
Fehler Nummer 1:Intensität nie variieren. So holst du mehr aus deinem Lauftraining heraus.
8. Mit diesem 5-Minuten-Trick zu viel Sitzen entgegenwirken
Sogar Menschen, die trainieren, können als sesshaft angesehen werden. Es dauert nur fünf Minuten, um das zu ändern.
9. 3 verbreitete Wandermythen, aufgeklärt
Bevor Sie glauben, dass Gehen etwas für diejenigen ist, die nicht laufen können, lesen Sie dies.
10. Die besten Zeiten zum Wandern, abhängig von Ihren Zielen
Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, sollten Sie morgens als erstes spazieren gehen.
11. Quiz:Was ist Ihr Laufstil?
Gehen Sie am Strand spazieren oder versuchen Sie, die Treppe im Büro zu nehmen – sehen Sie, wie viele Kästchen Sie ankreuzen können, um ein Power Walker zu werden.
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