Der Lockdown hat uns gelehrt, uns intensiv um unser Wohlbefinden zu kümmern – von ausgewogener Ernährung bis zu regelmäßiger Bewegung. Bollywood-Stars wie Varun Dhawan motivieren uns dabei nachhaltig. In letzter Zeit teilt der Schauspieler regelmäßig seine Yoga-Übungen auf Instagram. Kürzlich postete er beeindruckende Bilder in Uttana Padasana, der Pose mit erhöhtem Bein. Hier sehen Sie Varun in Aktion:
Vorteile von Uttana Padasana
Diese Asana ist ideal für Menschen mit sitzender Lebensweise. Sie dehnt Oberschenkel, Gesäß und Hüften, stärkt das Rückenmark und beruhigt den Geist nach stressigen Tagen. Zudem fördert sie die Durchblutung – ein Gewinn für die Gesundheit.
6 einfache Schritte zur Ausführung:
Schritt 1: Legen Sie sich auf eine Yogamatte auf den Rücken.
Schritt 2: Füße zusammen, Hände neben der Taille platzieren.
Schritt 3: Oberkörper leicht anheben, sodass ein sanfter Bogen entsteht – Gesäß und Hände bleiben am Boden.
Schritt 4: Hände zu den Knien führen und Handflächen zusammenlegen.
Schritt 5: Zehen nach oben, Beine um 30 Grad anheben.
Schritt 6: Beine gestreckt halten, 5–10 Sekunden verweilen, normal atmen. Dann langsam absenken und entspannen.
Früher zeigte Varun auch Chandra Namaskar und Chakrasana:
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