Der Lockdown hat uns keine andere Wahl gelassen, als uns besonders um uns selbst zu kümmern. Von gesunder Ernährung bis hin zu regelmäßiger Bewegung tun wir alle alles, um sicher und gesund zu bleiben. Apropos fit und gesund zu sein, Bollywood-Prominente haben uns immer wieder inspiriert. In letzter Zeit investiert der Schauspieler Varun Dhawan viel Zeit in das Praktizieren von Yoga. Der Schauspieler wurde in den letzten Tagen ziemlich oft gesehen, wie er seine Yoga-Bilder auf Instagram postete.
In einem seiner letzten Posts wurde der Schauspieler dabei gesehen, wie er Uttana Padasana machte, was auf Englisch auch als Pose mit erhobenem Bein bezeichnet wird. Hier ist das Bild von Varun, der die Pose versucht.
Vorteile von Uttana Padasana
Die Asana ist für uns alle super wohltuend, besonders in diesem Moment. Dies liegt daran, dass die Asana Menschen hilft, die einen sitzenden Lebensstil haben. Es dehnt Ihre Oberschenkel, Ihr Gesäß, Ihre Hüften und stärkt Ihr Rückenmark. Die Asana soll auch den Geist nach einem anstrengenden Tag beruhigen und die Durchblutung verbessern, was gut für die allgemeine Gesundheit ist.
Hier sind 6 einfache Schritte, um das Asana zu machen:
Schritt 1: Nehmen Sie eine Yogamatte und legen Sie sich auf den Rücken.
Schritt 2: Halten Sie nun Ihre Füße zusammen und legen Sie Ihre Hände neben Ihre Taille.
Schritt 3: Heben Sie nun Ihren Oberkörper so an, dass Ihr Körper einen Bogen bildet. Heben Sie Ihre Hände und Ihr Gesäß nicht an.
Schritt 4: Heben Sie nun Ihre Hände in die Nähe Ihrer Knie und bringen Sie beide Handflächen zusammen.
Schritt 5: Die Zehen sollten nach oben zeigen und die Beine um 30 Grad angehoben werden.
Schritt 6: Beugen Sie Ihre Beine nicht und bleiben Sie 5-10 Sekunden in der Position. Atmen Sie normal, während Sie in der Pose bleiben, und senken Sie dann Ihre Hände und Beine und entspannen Sie sich.
Zuvor wurde der Schauspieler bei Chandra Namaskar und Chakrasana gesehen
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