Die Coronavirus-Pandemie hat uns alle dazu gebracht, vorsichtiger mit unserer Gesundheit umzugehen. Von jeden Tag Kadha bis hin zu Yoga, wir alle versuchen unser Bestes, um unsere Immunität hoch und straff zu halten. Aber manchmal kann es langweilig und eintönig sein, jeden Tag die gleiche Übungsroutine zu machen. Außerdem motiviert Sie die gleiche Trainingsroutine nicht dazu, nach einiger Zeit zu trainieren. Der beste und einfachste Weg, Ihre tägliche körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, besteht daher darin, Ihr Training ständig zu ändern und Wege zu finden, es interessanter zu gestalten.
Apropos Hatke-Workout:Hina Khans neues Barre-Pilates-Workout auf Instagram ist ein perfektes Beispiel. In einem ihrer letzten Instagram-Posts wurde die Schauspielerin gesehen, wie sie eine Barre-Pilate-Fusion machte und sie mit Anmut meisterte.
Hier ist Hina Khans Video beim Barre-Pilate-Training
Barre-Pilates-Fusion
Die Kombination zielt auf Kernstärke und Flexibilität ab. Die Fusion wird auch als isometrische Kontraktion bezeichnet, bei der Sie herausfordernde Posen einnehmen müssen, z. B. das Balancieren auf einem Bein. Das Training ist eine Kombination aus nicht-aeroben Pilates-Übungen und aeroben Barre-Übungen. Die Bewegungen sind klein, aber intensiv und helfen Ihnen, diese Kalorien zu verbrennen.
Das Training verbessert die Körperhaltung, hilft, den Körper zu straffen und einen geformten Kern zu bekommen. Es ist ein Ganzkörpertraining, das auch einige Elemente der Kraftkonditionierung beinhaltet.
Für diejenigen, die Barre-Workout nicht kennen
Genau wie Pilates umfasst das Barre-Training Körpergewichtsübungen mit vielen Wiederholungen, bei denen Sie die Muskeln Ihrer Beine, Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Arme für längere Zeit halten müssen. Dies verbessert Ihre Cardio-Kraft und Ihre Fähigkeit, eine Haltung beizubehalten.
Wenn Sie Ihren Körper auf einem Bein balancieren und die Hüften nach außen rotieren, werden technisch gesehen alle Muskeln Ihres Körpers bewegt. Dies hilft Ihnen dabei, achtsamer über die Bewegung Ihres Körpers zu werden.
Tipps für Anfänger
Das Training ist etwas intensiv für die Muskeln, aber schonend für die Gelenke. Es übt weniger Druck auf die Wirbelsäule, Sehnen und Bänder aus, was das Verletzungsrisiko verringert. Das Training verbessert Ihre Körperhaltung enorm und erhöht auch die Stoffwechselrate. Eine erhöhte Stoffwechselrate hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, auch nachdem das Training vorbei ist. Dies macht das Training zu einer großartigen Wahl für Menschen, die versuchen, diese zusätzlichen Kilos zu verlieren.
Dinge, die Sie für dieses Fusionstraining benötigen
Es werden klebrige Socken empfohlen und Sie benötigen eine Stange. Es wird empfohlen, nicht barfuß zu üben und Ballettschuhe, Jazzschuhe oder Tanzturnschuhe zu tragen.
Sie können versuchen, einen Online-Kurs zu belegen, um die Grundlagen besser zu verstehen.
Bist du bereit zu rocken?