Ausreichende Wasseraufnahme an einem Tag ist unerlässlich, um Kilos loszuwerden. Selbst wenn Sie an einem Tag nicht genug Wasser trinken, essen Sie möglicherweise mehr als gewöhnlich. Alle zusätzlichen Kalorien, die während des Tages verbraucht werden, würden sich im mittleren Abschnitt ansammeln, wodurch Sie an Gewicht zunehmen würden. Das Trinken von ausreichend Wasser und anderen Flüssigkeiten an einem Tag kann helfen, Ihr Verlangen zu kontrollieren und Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu begrenzen. Eine der wichtigsten Diskussionen, die wir zum Thema Gewichtsverlust führen, ist unsere Wasseraufnahme. Ernährungswissenschaftler und Ärzte haben immer wieder über die Bedeutung von Wasser für die Gewichtsabnahme und das allgemeine Wohlbefinden gesprochen. In der Tat, wenn Sie weniger Wasser trinken, als Ihr Körper benötigt, kann dies Ihre Gewichtsabnahmeziele gefährden. Während wir viele Trinktricks hören, wie Wasser vor den Mahlzeiten trinken, Wasser direkt nach dem Aufwachen trinken und sicherstellen, dass Sie den ganzen Tag über hydratisiert bleiben, damit Sie Dritte nicht mit Hunger verwechseln, läuft alles letztendlich darauf hinaus, wie viel Wasser Sie trinken . Aber wussten Sie, dass es eine tatsächliche Methode gibt, um Ihre Wasseraufnahme zu berechnen? Anstatt 8 Gläser Wasser zu verallgemeinern, kann es Ihnen helfen zu wissen, wie viel genug für Sie ist. Ihr Gewicht und die Menge an Wasser, die Sie haben sollten
Die Menge an Wasser, die eine Person trinken sollte, hängt von ihrem Gewicht ab. Und ist es nicht sinnvoller, alle in eine Kategorie von Menschen zu stecken, die gleich viel Wasser trinken sollten? Eine 80 Kilo schwere Person benötigt mehr Wasser als eine 60 Kilo schwere Person.
Der richtige Weg zur Berechnung des Wassergewichts wäre, Ihr Gewicht mit 2 / 3 oder 67 % zu multiplizieren, um die Wassermenge zu ermitteln. Wenn Sie beispielsweise 60 Kilo wiegen, teilen Sie es durch 30 – das bedeutet, dass Sie täglich 2 Liter Wasser trinken müssen.
Ihr Aktivitätsniveau
Wenn Sie nun viel trainieren, benötigen Sie natürlich mehr Wasser als eine Person, die einen sitzenden Lebensstil führt. Fügen Sie ungefähr 350 ml pro 30 Minuten Sport oder Aktivität hinzu.
Dein Essen hat auch Wasser!
Es ist nicht nur das Wasser, das Sie trinken, sondern Ihr Körper wird auch durch das Obst und Gemüse, das Sie essen, mit Flüssigkeit versorgt. Wie Früchte wie Wassermelone, Orange, Ananas haben Erdbeeren mehr Wasser und Gemüse wie Gurken, Spinat, Zucchini sind wasserreiche Gemüse. Falls Sie also mehr von diesen Früchten und Gemüsen essen, können Sie vielleicht eine Tasse von Ihrer täglichen Aufnahme reduzieren.