Abnehmen steht heutzutage auf der Liste der meisten Menschen. Allerdings sind nur wenige von ihnen in der Lage, den richtigen Weg zu finden, um dies zu erreichen. Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, die abnehmen möchten, von aufwändig geplanten Trainingsplänen bis hin zu speziellen Diäten alles ausprobiert haben, ist es Zeit für Sie, innezuhalten und zu reflektieren. Speziell kuratierte Diäten von Ernährungsberatern zu bekommen, ist nur bis zu einem gewissen Punkt von Vorteil. Jeder Körper ist anders und funktioniert anders. Eine Fülle variabler Faktoren verändert sich ständig, um unseren Körper auf seine Weise einzigartig zu machen. Darauf zu hören, was unser Körper tatsächlich fordert und braucht, ist einer der Schlüsselfaktoren, um die gewünschten Ergebnisse in Bezug auf das Körpergewicht zu erzielen. Während man isst, sendet der Körper Signale, auf die man achten muss, damit man nicht zu viel isst oder irgendetwas tut, das das Körpergewicht auslösen könnte. Experten haben angedeutet, dass die Signale des Körpers nicht im Geringsten subtil sind. Es sind die Ablenkungen, von denen man umgeben ist, die es einer Person erschweren, richtig auf den Körper zu hören. Der erste und wichtigste Teil des Prozesses, der darauf abzielt, auf den Körper zu hören, besteht darin, diese Ablenkungen loszuwerden. Halten Sie Ihre Geräte fern, einschließlich Telefone, Tablets, Computer und andere Medien, zu denen auch Fernseher und andere Medienformen gehören. Konzentrieren Sie sich während des Essens auf das Essen, damit Sie nur auf Ihren Körper hören können. Die Verbindung zwischen Darm und Gehirn sollte richtig hergestellt werden, damit die Dinge reibungslos ablaufen können. Manchmal isst du vielleicht eine sehr leckere Mahlzeit und merkst, dass du dich nach sehr langer Zeit satt fühlst. Dies geschieht aufgrund späterer Erkenntnisse, die dazu führen, dass man viel mehr isst, als der Körper benötigt. Übermäßiges Essen, insbesondere nachts während des Abendessens, kann zu Unterbrechungen des Verdauungsprozesses und einem langsamen Stoffwechsel führen, was letztendlich zu einer Gewichtszunahme führt.
Abnehmen mit altersgerechter Ernährung
Um dem entgegenzuwirken, ist achtsames und langsames Essen durch richtiges Kauen eine der besten Möglichkeiten, um eine gute Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem Darm herzustellen. Darüber hinaus ist das Trinken einer ausreichenden Menge Wasser eine der effektivsten Methoden, um übermäßiges Essen zu bekämpfen und den Verdauungsprozess zu regulieren. Mitten in einer Mahlzeit zu essen ist eine der schlimmsten Gewohnheiten, die zu einer Unterbrechung des Verdauungsprozesses führen, da die Verdauung ein exothermer Prozess ist. Bei der Verdauung von Nahrung wird Wärme im Körper freigesetzt. Wenn man beim Essen Wasser trinkt, wird der Prozess behindert. Das Trinken von Wasser in reichlichen Mengen über den Tag hinweg kann jedoch bei der Gewichtsabnahme und der Regulierung von Körperprozessen, einschließlich Verdauung und Stoffwechsel, helfen. In dem schnelllebigen Leben, das wir zu führen neigen, könnte das Trinken von Wasser leicht vergessen werden, aber stellen Sie sicher, dass Sie Wasser trinken, wann und wann Ihr Körper es verlangt, damit er optimal funktionieren kann. Acht bis zehn Gläser Wasser werden für den durchschnittlichen Erwachsenen regelmäßig empfohlen, aber es kann je nach mehreren Faktoren und vor allem den Bedürfnissen des Körpers variieren.