Während unserer Kindheit gingen wir acht Stunden zur Schule, nahmen Nachhilfe, Nachhilfeunterricht, außerschulische Aktivitäten, besuchte Familienfeiern, spielte im Freien, fühlte sich aber nicht müde. Aber heute sehnen wir uns auch nach 45 Minuten Arbeit nach einem Nickerchen. Da wir wissen, dass unser Energieniveau nachlässt, streben wir alle nach einem stressfreien und gesunden Lebensstil, denn Gesundheit ist in der Tat Reichtum. Vijay Thakkar, Fitness-Unternehmer und Trainer für funktionelle Medizin, gibt ein paar erstaunliche Tipps, die Sie befolgen können, um den gleichen alten goldenen Lebensstil wieder zu leben. 1. Schlafen Sie nachts mindestens 7-8 Stunden ruhig, um den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben. Es reduziert Ihren Stresspegel und beugt ungesunden Gewohnheiten wie Binge Eating vor.
2. Nehmen Sie Lebensmittel mit besseren thermischen Werten wie proteinreiche Lebensmittel, ballaststoffreiche Lebensmittel und Lebensmittel mit reichlich natürlichen Kohlenhydraten auf. Einige der guten Nahrungsquellen mit einem besseren thermischen Wert sind Fisch, Huhn, ganzes Hühnerei und frisches Obst wie Ananas, Orange, Apfel und Tomate.
3. Halten Sie sich von Ihrem Handy fern und arbeiten Sie vor 30 Minuten Ihrer Schlafenszeit. Das blaue Licht, das von Ihrem Handy, Laptop und Computerbildschirm ausgestrahlt wird, täuscht Ihr Gehirn vor, tagsüber still zu sein, und lässt Sie niemals schlafen. Halten Sie sie also fern und schlafen Sie natürlich.
4. Gönnen Sie sich Kraft-/Widerstandstraining, um Muskeln aufzubauen und Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie sich im Ruhezustand befinden. Dies hilft Ihnen nicht nur, Ihre gewünschte Körperform zu erreichen, sondern auch ein gutes Muskel-Fett-Verhältnis zu haben, das die Wahrscheinlichkeit verringert, häufig krank zu werden, da Ihr Immunsystem gestärkt wird. Außerdem werden Sie stärkere Knochengewebe haben, da Krafttraining Ihre Stabilität verbessert.