Es ist nicht mehr ungewöhnlich, dass wir uns jetzt an die neue Normalität des Arbeitens von zu Hause aus angepasst haben. Um die Arbeit zu erledigen, verbringen wir jeden Tag mehrere Stunden vor Laptops oder Desktop-Computern. Wenn Sie sich über längere Zeit hinlegen oder anstrengen, kann dies zu extremen Schmerzen in den Rücken-, Schulter- und Nackenmuskeln führen. Aufgrund einer schlechten Körperhaltung können bei manchen Menschen Verspannungen, Kribbeln, Kopfschmerzen, Muskelermüdung und Leistungseinbußen auftreten. Um dieses Problem loszuwerden, haben wir Ihnen einen wunderbaren Yoga-Flow von Anubha Raman mitgebracht, einer Yogalehrerin, mit der Sie nach der Arbeit leicht abschalten und entspannen sowie haltungsbedingte Probleme heilen können. 
Facebook Twittern Pintrest Angemessener Yoga-Flow nach der Arbeit
- Stellen Sie sich gerade hin und halten Sie einen Abstand auf Schulterhöhe zwischen Ihren Beinen. Beginnen Sie damit, Ihren Kopf langsam und sanft von einer Seite zur anderen zu drehen. Behalten Sie eine bescheidene Bewegung bei, indem Sie Ihren Kopf nicht vollständig zur einen oder anderen Seite drehen. Halten Sie Ihr Kinn auf Bodenhöhe und lassen Sie es nicht auf Ihre Brust sinken. Wiederholen Sie 10-mal mehr.
- Drehen Sie Ihre Schulter insgesamt mindestens 10 Mal im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
- Machen Sie Cross-Arm-Dehnungen, indem Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Ellbogen legen und Ihre linke Hand verwenden, um Ihren rechten Arm zu stützen, während Sie ihn über Ihren Körper führen. Bis zu 30 Sekunden in dieser Position halten. Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. 3–5 Mal auf jeder Seite.
- Dehnt euch dann seitwärts, indem ihr euren rechten Arm über euren Kopf hebt und mit eurem Oberkörper nach links greift. Behalten Sie beim Beugen einen geraden Oberkörper bei, anstatt ihn zur Seite zu drehen. Halte die Dehnung insgesamt 20 Sekunden lang und wiederhole sie dann auf der anderen Seite.
- Stellen Sie sich in Tadasana und beginnen Sie mit der gedrehten Dreieckshaltung, die sich an den Hüften nach vorne dreht, indem Sie den Oberkörper absenken. Legen Sie Ihre linke Hand auf den Boden außerhalb Ihres rechten Fußes und strecken Sie Ihre rechte Hand in den Himmel. 20 Sekunden halten. Wiederholen Sie dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
- Kehre zu Prasarita Padahastasana zurück und entspanne dich für etwa 10 Zählungen, während du deinen Kopf auf der Matte berührst.
- Beginnen Sie Eka Padasana (einbeinige Haltung), indem Sie sich langsam von den Hüften nach vorne beugen, Rumpf, Kopf und Arme in einer geraden Linie halten und das Gewicht auf das rechte Bein verlagern, während Sie gleichzeitig das linke Bein gerade nach hinten heben , es in einer Linie mit dem Stamm haltend. Halten Sie die Haltung für 10 Zählungen. Senken Sie Ihr angehobenes Bein vorsichtig ab und kehren Sie in eine aufrechte Position zurück, um es auf der gegenüberliegenden Seite zu wiederholen.
- Beenden Sie den gesamten Fluss, indem Sie sanft in der Vajrasana-Haltung sitzen und langsame Atemzüge üben.