Der Schlafrechner empfiehlt, wann Sie schlafen gehen sollten, um erholt aufzuwachen. Es schlägt die Schlafzeit basierend auf den Schlafphasen vor, was dazu beiträgt, ein Aufwachen mitten im Schlafzyklus zu vermeiden. Der Schlafzyklusrechner berücksichtigt nicht, wie lange eine Person zum Einschlafen braucht.
Qualität vor Quantität:
Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Sie etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen sollten, um sich fit und ausgeruht zu fühlen. Obwohl es wichtig ist, viel Schlaf zu bekommen, ist die Menge des Schlafs weniger wichtig als die Qualität und der Zeitpunkt des Schlafs. Die ideale Zeit zum Schlafengehen hängt davon ab, wann Sie am nächsten Morgen aufstehen müssen. Dieser Schlafzyklus-Rechner hilft Ihnen, Ihren natürlichen Rhythmus zu lernen.
Schlafrechner: Jetzt ist Schlafenszeit
Der Schlafrechner sagt Ihnen Ihren Schlafzeitraum basierend auf Ihren Schlafzyklen:
Denken Sie daran…
…dass diese Schlafenszeit eine Schätzung ist. Die meisten Menschen brauchen durchschnittlich 14 Minuten, um einzuschlafen. Möglicherweise müssen Sie etwas früher als vom Taschenrechner berechnet zu Bett gehen.
Von NREM zu REM:Die 4 Schlafstadien
Eine gute Nachtruhe besteht aus vier bis sechs Schlafzyklen.
Jeder dieser Schlafzyklen dauert etwa 90 Minuten und kann in die folgenden vier Kategorien oder Schlafstadien unterteilt werden:
- Aufwachen
- Leichtschlafstadium
- Tiefschlafphase
- Traum- oder REM-Schlafphase
Jede der vier Schlafphasen ist wichtig, um Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie während einer dieser Phasen aufwachen, fühlen Sie sich schlapp und müde. Nach einem vollständigen Schlafzyklus durchlaufen Sie erneut die vier Phasen. Dies wiederholt sich, bis Sie aufwachen.
Ihre häufig gestellten Fragen zum Thema Schlaf
1:Was bedeutet NREM?Leicht- und Tiefschlafphasen werden gruppiert als nicht schnelle Augenbewegung, oder NREM. NREM ist als ruhiger Schlaf bekannt. Während der NREM-Phasen baut Ihr Körper Knochen und Muskeln auf, repariert und regeneriert Gewebe und stärkt Ihr Immunsystem. Je älter Sie werden, desto weniger Nicht-REM-Schlaf haben Sie.