Laufen gilt als Individualsport: Sie schnüren die Schuhe, gehen raus und fordern sich selbst heraus. Sie kämpfen gegen Ihre Trägheit und Grenzen. Mehrere Halbmarathons und jahrelange Erfahrung als Läuferin haben mir jedoch etwas Wichtiges gezeigt: Um Trainingsziele zu erreichen, brauchen Sie Unterstützung. Es braucht ein ganzes Team, um einen starken Läufer großzuziehen. Laufen ist im Kern ein Mannschaftssport – weit über bloße Trainingspartner hinaus.
1. Fragen Sie sich: Wer inspiriert Sie?
Was motiviert Sie, die Laufschuhe anzuziehen? Für mich sind es Läuferinnen wie die Hahner-Zwillinge Anna und Lisa, die von bescheidenen Anfängen an die Spitze kamen. Ich kann mich mit ihnen identifizieren und bewundere ihre Erfolge. Obwohl ich nie bei Olympischen Spielen laufe, pushen sie mich zu härteren Einheiten.
Suchen Sie Ihre Inspiration: Es muss kein Star sein. Vielleicht Ihr Freund, der schneller ist, oder der Nachbar nach einem Ultramarathon. Denken Sie an diese Person, wenn die Motivation fehlt.
2. Finden Sie Menschen, die Sie fordern
Neben Vorbildern laufe ich mit echten Partnern. Schnellere Läufer wie meine männlichen Freunde treiben mich an, Neues zu leisten. Aber auch Anfänger sind wertvoll: Bei Marathonvorbereitung half langsames Laufen mit ihnen, Ausdauer aufzubauen und die 42 km zu meistern.
Mein Team sorgt für den Extra-Kilometer. Bilden Sie eine Laufgruppe bei der Arbeit – es boostet Energie, Teamgeist und Fitness mit Kollegen.
3. Lassen Sie sich von Ihrem Support-System antreiben
Vergessen Sie nicht das Team hinter dem Team: Freunde, Familie und Helfer. Sie sind die Ernährungsexperten mit Plänen und Riegeln, Entwickler von Apps wie adidas Runtastic, die jeden Schritt tracken.
Live-Zuschreie in der adidas Running App oder die Umarmung der Familie nach dem Ziel – das treibt an. Ohne mein Netzwerk wäre ich nicht hier.
Beim Marathontraining lernte ich: Laufen ist Teamarbeit. Was wie Solosport wirkt, ist kollektiver Erfolg.
Über Larissa Sexton:
Larissa ist leidenschaftliche Reisende und Läuferin. Sie hat sechs Halbmarathons in fünf Ländern absolviert.
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