Je mehr wir über die enge Verknüpfung von Geist und Körper lernen, desto klarer wird: Wahre Gesundheit entsteht nicht nur durch Sport und Ernährung allein. Es geht um ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Geist, Körper und Ernährung – Bereiche, die sich gegenseitig beeinflussen. Regelmäßiges Training fördert Ihre mentale Stärke, gute mentale Hygiene gibt Ihnen Energie für Fitnessziele, und nährstoffreiche Nahrung stärkt den Körper, hebt die Stimmung und mehr.
Um langfristig fit zu bleiben, finden Sie das ideale Gleichgewicht zwischen diesen Säulen.
Geist
Etwa 1 von 7 Menschen weltweit leidet unter psychischen Erkrankungen oder Substanzmissbrauch. Als Gesellschaft müssen wir handeln, doch individuell können Sie Ihren Geist durch bewährte Strategien schützen. Basierend auf unserer langjährigen Expertise in Gesundheitsthemen empfehlen wir, mit mentaler Hygiene zu beginnen – ähnlich wie bei körperlicher Pflege.
Die Mental Health Foundation (vollständiger Artikel hier) schlägt folgende bewährte Gewohnheiten vor:
- Sprechen Sie über Ihre Gefühle
- Bleiben Sie aktiv (regelmäßiger Sport)
- Essen Sie ausgewogen
- Halten Sie Kontakt zu Freunden und Familie
- Holens Sie Hilfe, wenn nötig
- Machen Sie Pausen zum Stressabbau
Starten Sie klein: Führen Sie ein wöchentliches Telefonat ein oder reservieren Sie Zeit für Hobbys. Viele unserer Klienten schwören auf Journaling, um mentale Ziele zu reflektieren. Wählen Sie eine Gewohnheit und bauen Sie sie schrittweise auf.
Körper
Bewegung wirkt Wunder jenseits der Waage: Sie stärkt Knochen und Herz, senkt Cholesterin und Blutzucker, boostet den Stoffwechsel und verzögert sogar den Alterungsprozess. Als Experten für Fitness wissen wir: Regelmäßiges Training schützt auch vor Depressionen und steigert das Wohlbefinden nachhaltig.
Ernährung
Eine nährstoffreiche Ernährung ist essenziell für Körper und Geist. Jede Kalorie formt Ihre Zellen – inklusive Gehirn. Gesunde Nahrung schützt vor Krankheiten und verbessert die Laune. Viele scheitern an Diät-Hypes; halten Sie es einfach mit diesen evidenzbasierten Richtlinien:
- Essen Sie, wenn hungrig, hören Sie bei Sättigung auf
- Priorisieren Sie pflanzliche Lebensmittel: Obst, Gemüse, Vollkorn wie Farro, Naturreis, Quinoa
- Reduzieren Sie verarbeitete Produkte
- Balancieren Sie Kalorienaufnahme mit Verbrauch
- Trinken Sie reichlich Wasser
Für Tiefe: Lesen Sie die Richtlinien der Harvard School of Public Health. Konsistenz zählt – bauen Sie Gewohnheiten auf. Unterstützen Sie sich in den nächsten sechs Wochen mit Revive & Thrive.
Revive & Thrive
Nach einem Jahr wie 2020 drücken viele den Reset-Knopf. Vom 1. Dezember bis 10. Januar bieten wir Challenges, Workouts, Experten-Tipps und Rezepte für Ihr ganzheitliches Wohlbefinden.
Dezember: Wieder auf die Beine kommen
Erwarten Sie:
- Neue adidas Training App-Challenge für Motivation und Fitness-Priorität
- Wöchentliche Inhalte (Mo, Mi, Sa) zu Geist, Körper, Ernährung
- Live-Instagram-Q&As mit Experten:
- Geist: 4. Dezember
- Körper: 11. Dezember
- Ernährung: 18. Dezember
- Tägliche Tools für Gewohnheiten
- Geführte Workouts zur Entspannung
- Virtuelles Rennen am 31. Dezember
- Tipps & Motivation
Januar: Erfolgreich starten
Erwarten Sie:
- Challenges in adidas Running & Training Apps
- Tools für neue Gewohnheiten
- Rezepte & Tipps für clean eating
So nehmen Sie teil
Laden Sie die adidas Training App herunter und joinen Sie die Dezember-Challenge. Folgen Sie uns auf Instagram, Facebook, YouTube und Pinterest für Lives, Tools & mehr.
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