Von:Jessie Zapotechne, adidas Runners Captain, NYC
Im vergangenen Jahr haben wir alle eine enorme Veränderung in der Art und Weise durchgemacht, wie wir arbeiten, leben und für uns selbst sorgen. Wir haben viel mehr Zeit mit isolierten Erfahrungen verbracht und weniger Zeit mit vielen unserer Freunde, Familie und Kollegen. Es hat uns gezeigt, wie wichtig die Gemeinschaft für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden ist. Eine Community zu haben bedeutet, Dinge zu haben wie; Unterstützung, Verantwortlichkeit, Motivation, guter Rat und ein Sinn für Universalität (nicht allein zu sein)! Wenn es um Sport geht, ist die Gemeinschaft entscheidend, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Teams können Sie dazu bringen, härter zu arbeiten, schneller zu laufen und Motivation freizusetzen, von der Sie nie wussten, dass Sie sie haben. Wenn Sie noch nicht Teil einer Lauf- oder Trainingsgemeinschaft sind, helfen Ihnen die folgenden Tipps dabei, eine aufzubauen!
Ihre Community kann auch virtuell sein!
Apropos Gemeinschaft, es ist wichtig, dass Sie Ihre schützen, indem Sie die Richtlinien zur sozialen Distanzierung einhalten. Wenn du dich vorerst virtuell mit deinem Team treffen musst, erfährst du hier, wie du dich mit Followern in den adidas Running and Training Apps motivieren kannst!
Was ist eigentlich eine Community?
Als Coach, Community-Builder und allgemeiner People-Mensch habe ich viel Zeit damit verbracht, kreativ zu werden, um Räume zu halten und zu bauen, in denen Menschen zusammenkommen können. Ich glaube, dass eine Gemeinschaft eine Gruppe gleichgesinnter Menschen ist, die mit gemeinsamen Grundwerten zusammenkommen, die Energie von der Gruppe geben und erhalten und aktiv auf individuelle und kollektive Ziele hinarbeiten. Eine Community kann aus wenigen oder vielen Personen bestehen. Und wenn die Community, nach der Sie suchen, nicht existiert, können Sie sie aufbauen!
Finde eine adidas Runners-Community in deiner Nähe!
Seien Sie Teil einer Gruppe, die Sie unterstützt, inspiriert und anleitet, Ihre Ziele zu erreichen. Suche nach einer adidas Runners-Community in deiner Nähe!
Tipps zum Aufbau Ihrer eigenen Community
Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre eigene Community finden, ein Teil davon sein und sogar eine eigene Community aufbauen können, um Platz für sich und andere zu schaffen, um Ihr Bestes zu geben.
Tipp 1:Legen Sie Ihre Werte fest
Identifizieren und etablieren Sie Ihre Kernwerte. Von welcher Art von Gemeinschaft möchten Sie Energie geben und von welcher erhalten? Was sind Ihre Werte, wenn es um Beziehungen, soziale Themen und das Leben im Allgemeinen geht? Was sind einige Ihrer Wellness-Ziele oder Interessen? Zum Beispiel bin ich eine Frau, die die Natur liebt, sich um die Umwelt kümmert und daran interessiert ist, andere vielfältige Frauen und Mitglieder der LGBTQIA+-Community zu erheben und zu befähigen, ins Laufen einzusteigen. Wenn ich diese Werte kenne, kann ich erkennen, welcher Art von Community ich beitreten, Raum aufbauen und teilen möchte.
Tipp 2:Entscheiden Sie, wie Sie kommunizieren möchten
Identifizieren Sie, welche Plattform(en) Sie verwenden möchten, um Ihre Community zu finden oder aufzubauen. Mein Rat ist, es einfach zu halten, damit es nicht überwältigend wird. Beispiel:Wählen Sie eine digitale soziale Plattform wie Instagram und eine Fitness-App wie die adidas Running- oder adidas Training-App. Sie können alle Ihre Nachrichten auf der digitalen sozialen Plattform erstellen und dann die Fitness-Tracking-App verwenden, um den Fortschritt Ihrer Gruppe zu verfolgen.
Tipp 3:Halten Sie sich an einen Zeitplan
Schaffe Grenzen dafür, wie viel Zeit du auf der digitalen Plattform verbringen möchtest und wie viel Zeit du deinen Fitnesszielen im wirklichen Leben widmen möchtest. Beispielsweise könnten Sie sich verpflichten, an einem Tag pro Woche drei Stunden damit zu verbringen, sich mit Ihrer Gruppe zu treffen, eine virtuelle oder IRL-Trainingseinheit (im wirklichen Leben) zu absolvieren und einen Beitrag darüber zu erstellen.
Tipp 4:Seien Sie konsequent
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Kommunikation und die Zeit, die Sie für Fitnessziele aufwenden, regelmäßig und konsistent halten. Kleine Schritte summieren sich im Laufe der Zeit zu etwas Großem. Beispiel:Planen Sie mit Ihrer Gruppe, dass Sie einmal pro Woche an einem einheitlichen Tag zu einer einheitlichen Zeit zwei Meilen zusammen (oder per Facetime) laufen. Planen Sie, alleine an zwei weiteren Tagen in der Woche zwei Meilen zu laufen/gehen.
Tipp 5:Feiern nicht vergessen!
Teilen Sie Ihren Fortschritt beim Erscheinen, indem Sie Ihrer Gruppe folgen oder einen Hashtag für Ihre Gruppe erstellen, den Sie verwenden können, um Fotos/Videos Ihrer gemeinsamen Wellness-Reise zu teilen. Du weißt nie, wen du auf dem Weg vielleicht inspirieren wirst! Für mein Laufkollektiv verwende ich zum Beispiel den Hashtag #girlsrunnyc. Wir teilen Teile unserer Reise mit demselben Hashtag und Sie können sie auf Instagram finden. Wenn du die adidas Running- oder Training-App verwendest, kannst du die Teilen-Funktion verwenden, um deine Workouts ganz einfach in deiner Gruppe oder auf deinen Social-Media-Profilen zu posten!
Die Gründung oder der Beitritt zu einer Community kann den Unterschied ausmachen, wenn es darum geht, für Ihre Wellness- und Fitnessziele verantwortlich zu sein, sich von anderen inspirieren oder motivieren zu lassen und zu entwickeln, was zu lang anhaltenden Freundschaften mit Gleichgesinnten führen kann. Gemeinsam können wir weiter gehen. Mach's gut und mach weiter so!
Über den Autor:
Jessica Zapotechne alias Jessie Zapo ist Kunsttherapeutin, Wellness-Expertin und Lauftrainerin mit Sitz in New York City. Sie ist die Gründerin und Trainerin von Girls Run NYC, einem Laufkollektiv für Frauen. Girls Run NYC konzentriert sich darauf, Frauen durch Gemeinschaft und Sport zu stärken, indem Laufen als Werkzeug verwendet wird, um eine vielfältige Gruppe von Frauen in ganz NYC zu verbinden und die Liebe und das Licht des Laufens über eine digitale Plattform mit anderen zu teilen. Jessie ist USATF- und RRCA-zertifiziert und Performance Running Coach und Captain für adidas Runners NYC. Sie liebt Ultramarathonläufe, Abenteuer und lässt sich sowohl von der Natur als auch von der Großstadt inspirieren. Sie finden sie auf Instagram unter @jessiezapo.
***