Von: Jessie Zapotechne, adidas Runners Captain, NYC
Das vergangene Jahr hat uns gezeigt, wie sehr wir auf soziale Bindungen angewiesen sind – für unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Isolation hat die Wichtigkeit von Communitys unterstrichen: Unterstützung, Verantwortung, Motivation, wertvolle Tipps und das Gefühl, nicht allein zu sein. Besonders im Sport sind Gruppen unschlagbar, um Fitnessziele zu erreichen. Sie pushen uns, härter zu trainieren, schneller zu laufen und verborgene Kräfte zu wecken. Noch kein Teil einer Lauf- oder Trainingscommunity? Hier sind bewährte Tipps von mir als erfahrener Coach, um eine aufzubauen!
Ihre Community kann auch virtuell sein!
Achten Sie bei Treffen immer auf Abstandsregeln. Müssen Sie vorerst online connecten? So motivieren Sie sich gegenseitig in den adidas Running- und Training-Apps!
Was macht eine Community aus?
Als Coach, Community-Builderin und leidenschaftliche Menschenkennerin habe ich unzählige Räume geschaffen, in denen Gleichgesinnte zusammenkommen. Eine echte Community ist eine Gruppe mit gemeinsamen Werten, die Energie austauscht und aktiv an individuellen sowie kollektiven Zielen arbeitet. Sie kann klein oder groß sein – und wenn sie nicht existiert, bauen Sie sie selbst auf!
Finde eine adidas Runners-Community in deiner Nähe!
Werden Sie Teil einer Gruppe, die Sie unterstützt, inspiriert und zu Ihren Zielen führt. Suchen Sie jetzt eine adidas Runners-Community vor Ort!
Tipps zum Aufbau Ihrer eigenen Community
Hier teile ich als Gründerin von Girls Run NYC, wie Sie eine Community finden, beitreten oder selbst starten – für maximale Motivation und Leistung.
Tipp 1: Definieren Sie Ihre Werte
Legen Sie klare Kernwerte fest. Welche Community gibt Ihnen Energie? Welche teilen Ihre Ansichten zu Beziehungen, Sozialem und Wellness? Meine Werte: Naturverbundenheit, Umweltschutz und Empowerment vielfältiger Frauen sowie der LGBTQIA+-Community im Laufen. So finden Sie passende Gruppen oder bauen passenden Raum auf.
Tipp 2: Wählen Sie Ihre Kommunikationskanäle
Halten Sie es einfach: Nutzen Sie eine Social-Media-Plattform wie Instagram plus eine Fitness-App wie adidas Running oder Training. Erstellen Sie Inhalte auf Instagram, tracken Sie Fortschritte in der App.
Tipp 3: Schaffen Sie einen festen Zeitplan
Setzen Sie Grenzen: Wie viel Zeit für Online-Interaktion und reales Training? Beispiel: Einmal wöchentlich 3 Stunden für Treffen, virtuelles oder echtes Workout und Content.
Tipp 4: Bleiben Sie konsequent
Regelmäßigkeit ist Schlüssel. Kleine Schritte werden groß. Planen Sie z. B. wöchentliches Gruppenlauf (live oder FaceTime): 2 Meilen samstags. Alleine 2 weitere Tage 2 Meilen laufen oder gehen.
Tipp 5: Feiern Sie Erfolge!
Teilen Sie Anwesenheit und Fortschritte – mit Gruppen-Hashtag oder Follow. Inspirieren Sie andere! Bei Girls Run NYC nutzen wir #girlsrunnyc auf Instagram. In adidas Apps teilen Sie Workouts per Knopfdruck.
Communitys schaffen Verantwortung, Inspiration und bleibende Freundschaften. Gemeinsam erreichen wir mehr. Bleiben Sie dran!
Über die Autorin:
Jessica Zapotechne alias Jessie Zapo ist Kunsttherapeutin, Wellness-Expertin und Laufcoach in New York City. Gründerin und Trainerin von Girls Run NYC, einem Kollektiv, das Frauen durch Laufen stärkt. USATF- und RRCA-zertifiziert, adidas Runners Captain NYC. Leidenschaft für Ultramarathons und Natur/Stadt. Folgen Sie ihr auf Instagram: @jessiezapo.
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