Auf der Seite, auf dem Bauch oder ausgestreckt auf dem Rücken – in welcher Position schlafen Sie? Und vor allem, was sagt es über uns als Menschen aus? Das Buch Schlafpositionen:Die Nachtsprache des Körpers von Schlafexperte Dr. Samuel Dunkell hat uns sehr für das Thema interessiert. Heute möchten wir mit Ihnen teilen, was wir gelernt haben, und Ihnen auch sagen, welche Position für Ihren Körper am besten ist.
1. Der Seitenschläfer in der vollfötalen Position
Diese Seitenschlafposition ist weit verbreitet und ähnelt optisch der Position des Embryos im Mutterleib. Die Knie sind zur Brust gezogen, der Kopf nach vorne gebeugt und die Arme oft um ein Kissen geschlungen. Diese Seitenschlafposition wird oft für Schwangere und Schnarcher empfohlen. Menschen mit Rücken- und Nackenproblemen sollten hingegen eine rückenschonende Position finden – wie zum Beispiel das Schlafen auf dem Rücken?
2. Der Seitenschläfer in halbfötaler Position
Das Schlafen auf der Seite in der halbfötalen Position gilt als die beste Schlafposition. Etwa 60 % der Menschen schlafen in dieser Position, mit nur leicht gebeugtem Körper und Beinen (im Gegensatz zur vollfötalen Position).
Wussten Sie, dass es einen Unterschied macht, ob Sie auf der linken oder rechten Seite schlafen? ? Wer Probleme mit Sodbrennen hat, sollte nicht auf der rechten Seite schlafen – das verschlimmert den Reflux. Schlafen Sie stattdessen auf der linken Seite:Das schont nicht nur Ihren Magen, sondern auch Ihr Herz.
3. Der Bauchschläfer
Das Gesicht zur Seite gedreht und die Arme über den Kopf gestreckt oder um das Kissen geschlungen … für manche Menschen mag das sehr bequem sein. Fakt ist aber, dass es nur sehr wenige Bauchschläfer gibt. Aus medizinischer Sicht hat diese Schlafposition Vor- und Nachteile:Sie ist besser für die Verdauung, unterstützt aber nicht die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule.
4. Der Rückenschläfer
Sie liegen vollständig auf dem Rücken, mit dem Gesicht zur Decke und den Armen an den Seiten:Diese Schlafposition wird auch als „Königs-“ oder „Soldaten-Position“ bezeichnet. Laut Experten ist die Rückenlage die gesündeste Position für Wirbelsäule und Nacken (natürlich nur, wenn man nicht zu viele Kissen verwendet!). Ein Nachteil des Schlafens auf dem Rücken ist jedoch, dass Menschen zum Schnarchen neigen.
Eine interessante Tatsache ist, dass oft nur Kinder, Workaholics und Unternehmer Rückenschläfer sind.
Das sagt Ihre Schlafposition über Sie aus
Der Seitenschläfer in der vollfötalen Position
Was diese Schlafposition über Sie aussagt: Experten sind sich einig, dass die vollfötale Position ein Schutzbedürfnis ausdrückt. Außerdem sind Seitenschläfer eher emotionale Menschen. Wenn die Knie stark gebeugt sind, ist dies ein Zeichen großer Kreativität.
Der Seitenschläfer in halbfötaler Position
Was diese Schlafposition über Sie aussagt: Laut einer Studie sind Seitenschläfer mit leicht angewinkelten Beinen eher emotional ausgeglichene Menschen. Auch Seitenschläfer in halbfötaler Position sind als spontan und kompromissbereit bekannt.
Der Bauchschläfer
Was diese Schlafposition über Sie aussagt: Perfektionist, ordentlich, ausdauernd und vor allem ehrgeizig – das sind die häufigsten Eigenschaften von Bauchschläfern.
Der Rückenschläfer
Was diese Schlafposition über Sie aussagt: Rückenschläfer gelten als selbstbewusst, offen und kontaktfreudig, aber auch ein wenig eigensinnig.
Egal in welcher Position Sie schlafen, das Wichtigste ist, dass Sie sich wohlfühlen und sich gut ausruhen können. In diesem Sinne gute Nacht! 🙂
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