2015 war ein unvergessliches Jahr für uns bei Runtastic! Mit Spannung blicken wir ins neue Jahr. Unser Expertenteam begleitet dich gerne auf deinem Weg zum Erfolg und teilt bewährte Tipps für einen gesunden, ausgewogenen Lebensstil.
Florian: „Konzentriere dich und investiere in das, was dir Freude bereitet!“
Dein perfektes Gleichgewicht finden
Zu Jahresbeginn 2015 habe ich empfohlen, ein gesundes Gleichgewicht anzustreben. Ich hoffe, du hast es gefunden – und lade dich ein, 2016 noch einen Schritt weiterzugehen. Verfeinere dein Zeitmanagement, balanciere Ernährung mit Familienmomenten oder plane bewusst Erholung ein, wie du Termine für Workouts blockst. Überlege, was dir am meisten bedeutet, und schaffe Raum dafür. Höre auf deinen Geist, Körper und Seele – passe Tipps nur an, wenn sie zu deiner Reise passen.
Veränderungen annehmen
„Die einzige Konstante ist die Veränderung“ – sieh sie positiv. Umarme Updates in deinem Leben: Optimiere Meetings, Pendeln oder Einkäufe mit Alternativen wie ÖPNV oder Lieferservices. Kleine Anpassungen verbessern Zeitplan, Stimmung und Gesundheit. Nimm Veränderungen an, hinterfrage Gewohntes und nutze positives Denken!
Menschen an erste Stelle
Im Beruf und Privatleben zählen Beziehungen. Umgebe dich mit guten Menschen, investiere in sie. Am Arbeitsplatz: Klug einstellen, Leistungen loben, Erfolge feiern. Privat: Pflege Kontakte, biete Unterstützung – die Belohnungen sind enorm.
Vera: „Schätze deine Gesundheit. Sie ist die Grundlage für alles.“
Auf deinen Körper hören
Steht „mehr Sport“ auf deiner Liste? Super – aber plane Erholung! Variiere Training (Laufen, Körpergewicht, Schwimmen), um Muskeln zu regenerieren. Bei Müdigkeit: Ruhetag einlegen. Dein Körper weiß, was er braucht.
3 x 3 Minuten für stressige Tage
Selbst beste Pläne wanken unter Stress. Meine Lösung: Eine 3-Minuten-Sanduhr dreimal täglich (morgens, nach Mittag, nachmittags) für ruhiges Atmen. Diese 9 Minuten pro Tag ordnen Gedanken und halten dich bei deinen Zielen.
Bleib dran
Viele geben Fitnessstudios am 24. Januar auf. Halte 6 Tage länger durch – nach 30 Tagen ist es Gewohnheit. Markiere 30 Tage im Kalender, feiere Erfolge und bleib dabei, egal ob Laufen, vegetarisch essen oder Neues lernen.
P.S.: Gesund und glücklich sein erleichtert Ziele. Viel Erfolg!
Lunden: „Bevor du startest: Kannst du das für immer machen? Wenn nein, lass es.“
Mach, was DU magst
Training muss Spaß machen für Langfristiges. Teste Varianten: Krafttraining, Zumba, Yoga, Schwimmen. Finde deine Favoriten und variiere.
Verlasse deine Komfortzone
In unserer Runtastic-Serie „Seal The Deal“ habe ich Neues ausprobiert – lehrreich! Lerne, über dich zu lachen, Scheitern als Wachstum zu sehen. Probiere 2016 etwas Neues aus.
Fitness ist fürs Leben
Bewege dich lebenslang. Keine Quick-Fixes: Frage „Kann ich das ewig?“. Schaffe eine nachhaltige Vision für dich.
Was sind deine Tipps für den Neustart? Teile inspirierende Kommentare!
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