Wenn Sie mit Arbeit, Familie und sozialen Verpflichtungen beschäftigt sind, kann Bewegung leicht von der Wochenagenda gestrichen werden. Aber vielleicht solltest du es dir zweimal überlegen, ob du dein Training auslassen solltest, denn ein regelmäßiges Gehen kann dich tatsächlich produktiver machen, als du es ohne wärest.
Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Sie Ihre Produktivität bei Ihren Spaziergängen steigern können:
1PODCASTS UND HÖRBÜCHER HÖREN
Verwandeln Sie Ihre Spaziergänge in eine Zeit des Lernens und der Selbstverbesserung, indem Sie Podcasts auf Ihrem Smartphone anhören. Egal, ob Sie eine neue Fähigkeit erlernen, mit den Nachrichten auf dem Laufenden bleiben oder mehr lesen möchten, es gibt so viele Möglichkeiten. Es gibt einen Podcast, der sich fast jedem Thema widmet, das Ihnen einfällt, also beginnen Sie mit der Suche und laden Sie es herunter. Außerdem sind die meisten Podcasts kostenlos! Wenn Sie gerne lesen, probieren Sie Hörbücher von einem Dienst wie Audible oder der örtlichen Bibliothek aus. Viele werden sogar vom Autor gelesen, was das Erlebnis noch steigert.
2TELEFONANRUFE PLANEN
Wenn Sie scheinbar nie einen Moment finden, um sich mit Oma oder Ihrem alten College-Mitbewohner zu treffen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt. Nutze deine Spaziergänge, um Beziehungen zu Freunden und Familie zu pflegen, indem du sie anrufst. Beginnen Sie damit, eine Liste mit Ihren Lieben zu erstellen, mit denen Sie mehr in Kontakt bleiben möchten, und rufen Sie sie an, wenn Sie unterwegs sind. Sie werden die Zeit zu schätzen wissen und Sie werden durch das Gespräch einen zusätzlichen Stimmungsschub erhalten. Und hey, du könntest sie sogar zum Gehen animieren!
3MACHEN SIE DAS GEHEN ZU IHRER NEBENHÄUFE
Wenn Sie 30 bis 60 Minuten spazieren gehen, warum trainieren Sie nicht und verdienen zusätzliches Geld, während Sie mit süßen Hunden abhängen? Dienste wie WAG und Rover sind in den meisten größeren Städten vertreten und bieten auf Anfrage Hundeausführdienste und regelmäßige Ausführdienste an. Sie können auch in Ihrer Nachbarschaft nachfragen, ob jemand Hilfe beim Gassigehen mit dem Hund sucht. Es zwingt Sie, für die festgelegte Zeitspanne zu laufen, und Sie bekommen einen neuen pelzigen Freund.
4GEHEN SIE IHRE TO-DO-LISTE AN
Wenn Sie ein Smartphone haben, können Sie Siri Ihre To-dos diktieren und einige beim Gehen abhaken. Einfache Telefonate wie die Vereinbarung von Arztterminen lassen sich perfekt zu Fuß erledigen. Studien haben gezeigt, dass Gehen die Durchblutung Ihres Gehirns erhöhen kann, also ist es eine gute Zeit, Ihre Gedanken zu ordnen und Ziele zu setzen, die Sie angehen werden, sobald Sie nach Hause kommen.
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5Führen Sie Meetings zu Fuß durch
Mit einsatzbereiten Computern und Smartphones ist es einfacher denn je, sich in Meetings ablenken zu lassen. Anstatt in einem sterilen Konferenzraum zu sitzen, schlagen Sie vor, sich draußen oder im Büro zu Fuß zu treffen. So bleiben Sie auf Ihre Agenda konzentriert und können das Meeting sogar effizienter machen. Wenn Meetings zu Fuß nicht möglich sind, gehen Sie während der Mittagspause zu Fuß und essen Sie dann an Ihrem Schreibtisch, während Sie arbeiten. Der Legende nach bevorzugte Apples Steve Jobs Walking Meetings und Facebooks Mark Zuckerberg ist ebenfalls ein Befürworter.
6MEDITIEREN
Sie scheinen tagsüber keine Zeit zum Meditieren zu haben oder stellen fest, dass Sie manchmal einschlafen? Apps wie SimpleHabit bieten geführte Meditationen speziell zum Gehen (und Laufen) an, die dir vielleicht genau die mentale Klarheit geben, nach der du gesucht hast, während du ein paar Kalorien verbrennst.