Selbst bei einem vollen Terminkalender und weniger als idealen Wetterbedingungen haben Sie immer noch viele Möglichkeiten, ein gutes Gehtraining zu absolvieren, wenn Sie nicht ins Freie gehen können. Probieren Sie nicht nur in Ihrem Haus Runden zu drehen, sondern auch eine dieser fünf Indoor-Walking-Optionen aus, um in Form zu bleiben, wenn Sie sonst dazu neigen würden, diesen Spaziergang auszulassen.
1LAUFBAND
Wenn die Möglichkeiten im Freien begrenzt sind, ist das Laufband eine der beliebtesten und offensichtlichsten Alternativen. Während Heimlaufbänder im Preis erheblich gesunken sind, können Sie jederzeit in Ihr örtliches Fitnessstudio gehen, wenn Sie nicht an der Investition interessiert sind oder die Idee nicht mögen, ein Laufband zu Hause zu haben. Da die meisten Laufbänder vorprogrammierte Geh- und Lauftrainings haben, nutzen Sie diese, um die Dinge zu vermischen. Es ist auch eine gute Idee, mit der Neigung zu spielen, um mehr Kalorien zu verbrennen.
2INNENBAHNEN
Wenn Sie an einem kalten Ort leben, an dem es häufig schneit, gibt es wahrscheinlich eine Indoor-Walking- oder Laufstrecke in der Nähe. Ihr örtliches Fitnessstudio hat möglicherweise eine, aber wenn nicht, überprüfen Sie die örtlichen High Schools und Colleges. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Regeln kennen und finden Sie heraus, welche Fahrspuren für die Öffentlichkeit zugänglich sind.
3EINKAUFSZENTREN
Mall Walking ist eine gute Wahl, da der Raum groß ist und die Geschäfte es einfach machen, Ihre Gedanken zu beschäftigen. Oft öffnen sich die Türen zum Eingang ein oder zwei Stunden vor den Geschäften, was Spaziergängern die Möglichkeit gibt, Schritte zu machen, bevor es voll wird. Toiletten und Wasserbrunnen sind leicht zugänglich und nach dem Training können Sie jederzeit auf eine Tasse Kaffee mit Freunden vorbeischauen, bevor Sie nach Hause fahren.
4BÜROGEBÄUDE
Auch wenn Sie keine lange Mittagspause einlegen können, um in ein Training zu passen, können Sie wahrscheinlich ein paar Stockwerke in Ihrem Büro gehen. Da es dem Wandern ähnlich ist, hilft Ihnen ein 20- bis 30-minütiges Treppensteigen-Training dabei, Muskeln in Ihren Quads, Gesäßmuskeln und Waden aufzubauen und gleichzeitig die Ausdauer zu stärken.
5FLUGHÄFEN
Da das Hängenbleiben auf Reisen und stundenlanges Sitzen schrecklich für Rücken und Beine sein kann, versuchen Sie, am Flughafen so viele zusätzliche Schritte wie möglich einzubauen. Gehen Sie in der Halle auf und ab oder suchen Sie nach einem speziellen Indoor-Wanderweg.
Hier sind einige Flughäfen, die sie haben:
- Hartsfield-Jackson Atlanta:0,79 Meilen von Halle A nach E
- Cleveland-Hopkins:2-Meilen-Gesundheitsspaziergang
- Minneapolis-St. Paul:1,4 Meilen langer Wanderweg
- Phoenix Sky Harbor:2 Meilen FitPHX-Fitnesspfad