Tanz gilt als bewährtes Mittel zur Förderung der psychischen Gesundheit. Die COVID-19-Pandemie hat viele belastet – Stress und Ängste sind weit verbreitet. Während einige Faktoren außerhalb unserer Kontrolle liegen, können wir unseren mentalen Zustand beeinflussen. Fachleute empfehlen Aktivitäten wie Journaling, Malen, Gärtnern oder Gespräche mit Nahestehenden. Eine einfache, kostenlose Methode: Musik an und tanzen! Die American Dance Therapy Association (ADTA) beschreibt Tanz- oder Bewegungstherapie als „psychotherapeutische Nutzung von Bewegung, um emotionale, soziale, kognitive und körperliche Integration zu fördern“. Am Internationalen Tag des Tanzes ist es der perfekte Anlass, sich zu bewegen.Wichtige Vorteile:
- Verschiedene Posen lösen Verspannungen und bauen Stress ab.
- Tanzen ist ausdrucksstark, hebt die Stimmung und macht leichtfüßig.
- Es fördert Achtsamkeit, synchronisiert Geist und Körper und schärft den emotionalen Fokus.
- Als Cardio-Training verbrennt es Kalorien und hält flexibel.
- Eine Studie im New England Journal of Medicine deutet darauf hin, dass Tanzen das Gedächtnis stärkt und Demenz vorbeugt.
- Für puren Spaß: Greifen Sie zu Hause die Hand Ihres Partners und grooven Sie los.
Wussten Sie schon?
Sie können mit einer Stunde Tanzen bis zu 300 Kalorien verbrennen!