Die Nachfrage nach Yogastunden hat während der zweiten Pandemiewelle Rekordhöhen erreicht. Weg vom perfekten Körper oder akrobatischen Posen: Menschen rollen die Matte aus, um den Folgen des Coronavirus körperlich und mental entgegenzuwirken. „Viele buchen Online-Yoga-Kurse für besseren Immunschutz und psychisches Wohlbefinden – mit gezielten Asanas für jedermann. Yoga ist jetzt essenziell, da der Fokus auf Körper und Geist liegt, besonders bei Infizierten oder Genesenden“, erklärt Sriyatama Banerjee, erfahrene Yogalehrerin aus Mumbai.Yoga gegen COVID-19-Folgen
Prominente wie Varun Dhawan und Malaika Arora teilen auf Social Media Atemübungen und Asanas für Betroffene. Shashi Prem, Maler aus Pune, der im Januar infiziert war und genesen ist, schwört darauf: „Yoga hat meine postinfektiösen Atemprobleme gelindert. Ich übung regelmäßig Asanas, um fit zu bleiben.“
„Etwa 10 Prozent der COVID-19-Patienten haben Langzeit-Symptome wie Atembeschwerden, Blutgerinnsel, Kopfschmerzen, Übelkeit, Muskelschmerzen und Müdigkeit – wochen- oder monatelang“, sagt Dr. Seema Jaiswal, Allgemeinmedizinerin und Yoga-Expertin. „Yoga lindert Stress und Schmerzen, fördert Mobilität und erleichtert das Atmen. Sogar die WHO empfiehlt Yoga in der Pandemie.“
Immunitätsbooster: Posen, Atemübungen und mehr
Yogalehrer gestalten spezielle Kurse für Psyche, Immunsystem und Atmung.
Mumbai-Yogini Vidhi Shah: „Pranayama, die yogische Atem- und Meditationspraxis, bekämpft Angst, Stress und Atemnot. Varianten wie Suryabhedan, Chandrabhedan und Anulom Vilom sind gefragt – viele buchen Online-Kurse dazu.“
Sie ergänzt: „Eltern suchen Kinder-Yoga, da Spielplätze fehlen – für Bewegung und Akro-Yoga zu Hause.“
BOX:
ASANAS FÜR PANDEMIE-HERAUSFORDERUNGEN
Erfahrene Yogalehrerin Monika Sharma empfiehlt Hausübungen:
Aufwärmen:
Balasana, Sukhasana-Variation, Makarasana – 5 bis 10 Minuten
Diese öffnen Atemwege, aktivieren den Kreislauf und vitalisieren.
Für Lungen & Homeoffice-Probleme:
Kapalabhati-Kriyas
Reinigen Nebenhöhlen und boosten Lungenfunktion.
Bei Atemnot, Angst, Stress:
Pranayama
Ideal nach Asanas und Kriyas: Verbessert Blutzirkulation und Sauerstoffaufnahme.
Abschluss:
Shavasana und Meditation
COVID-19 zehrt: Meditation entspannt Geist, Körper und Seele für Heilung und Regeneration.
BOX:
IMMUNITÄTS-STÄRKER POSEN:
Heldenpose:
Sitzend zentriert sie, Atemfokus bringt Ruhe.
Baum-Pose
Stehend fokussiert, beruhigt Gedanken.
Dreieck-Pose
Energetisiert, löst Nacken- und Rückenverspannungen.
Stehende Vorwärtsbeuge
Entspannt Geist und Körper.
Fischpose
Rückbeuge öffnet Brust und Rücken.