Wenn sich die Ferienzeit ihrem Höhepunkt nähert, scheint es immer weniger Zeit zu geben, sie zu genießen. Es gilt Geschenke einzupacken, Weihnachtseinkäufe zu erledigen und Weihnachtsgrußkarten für die Arbeitskollegen zu schreiben. Dies kann wirklich eine friedliche Zeit des Jahres in einen Albtraum voller Stress und Angst verwandeln. Wir haben einige faszinierende Fakten zum Thema Stress in dieser Weihnachtszeit für Sie zusammengestellt.
Stress ist ansteckend
Vielleicht kommt Ihnen dieses Phänomen bekannt vor:Wenn jemand gähnt, dauert es nicht lange, bis der nächste den Mund weit aufreißt. Gähnen ist ansteckend. Forscher des Max-Planck-Instituts in Leipzig haben herausgefunden, dass Stress auf andere Menschen übertragbar ist. Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die ständig verdrahtet sind, werden Sie auch von dieser nervösen Energie angesteckt. Selbst wenn Sie vorher völlig entspannt waren, kann die bloße Anwesenheit einer gestressten Person dazu führen, dass Ihr Körper Stresshormone ausschüttet.
Die Feiertage sind für Frauen besonders stressig
Die vermeintlich ruhige und besinnliche Zeit des Jahres wird oft von viel Urlaubsstress und Hektik begleitet. Eine großangelegte Studie in den USA kam zu dem Ergebnis, dass jeder fünfte Mensch in der Hochsaison in der Ferienzeit gestresst ist. Die Studie ergab aber auch, dass Frauen besonders von Stress betroffen sind.
Sport ist ein Stresskiller
Bewegung ist perfekt, um Stress abzubauen und Stresshormone abzubauen. Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen, Walken oder Radfahren im Freien eignen sich besonders gut zur Entspannung nach einem anstrengenden Arbeitstag. Wer sich regelmäßig bewegt, ist nicht nur gesünder, sondern auch stressresistenter.
Nervenkost gegen Stress
Wenn Sie unter viel Stress stehen, liegen Ihre Nerven blank. Aber es muss nicht so sein. Die richtigen Lebensmittel können helfen, Ihre Nerven zu beruhigen. Folgende Lebensmittel bauen Stress von innen ab:Quinoa, Amaranth, Paranüsse, Süßkartoffeln, Kakao und grüner Tee. Wenn Ihre Nerven etwas erschöpft sind, versuchen Sie, Zucker und Weißmehlprodukte aus Ihrer Ernährung zu streichen.
Gut abreiben
Laut einer US-Studie können Massagen und liebevolle Streicheleinheiten Stress abbauen und den Blutdruck senken. Die zusätzliche TLC senkt den Stresshormonspiegel und erhöht Ihren Oxytocinspiegel und hilft Ihnen so, sich zu entspannen.
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