Es ist wichtig, jeden Tag mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, aber es ist ebenso wichtig, sich an einen zu halten Routine. Wenn Sie Ihre Zeit für das Training festlegen und sich pünktlich daran halten, können Sie tatsächlich mehr Gewicht verlieren. Eine in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Studie besagt, dass das konsequente Einhalten einer festgelegten Zeit während des Trainings einer Person helfen kann, leichter abzunehmen. Die Ergebnisse der Studie deuteten auch darauf hin, dass das Festhalten an der gleichen Zeit zu einem höheren körperlichen Aktivitätsniveau führt. Dies ist unabhängig davon, ob eine Person morgens, nachmittags oder abends gleichzeitig trainiert. In der Studie nahmen die Forscher insgesamt 375 gesunde Erwachsene auf, denen es gelang, ihr Gewicht durch regelmäßige moderate bis kräftige körperliche Aktivität zu halten.
Die meisten Teilnehmer (68 Prozent) trainierten an mehreren Tagen in der Woche gleichzeitig, während der Rest der Teilnehmer zu unterschiedlichen Zeiten während der Woche trainierte. Alle Probanden waren Teil eines Gewichtsverlustregisters, das Daten über die Eigenschaften und Verhaltensmuster von Menschen sammeln sollte, die erfolgreich Gewicht verloren und es gehalten haben.
Ergebnisse der Studie
Diejenigen, die zur gleichen Tageszeit trainierten, verzeichneten durchschnittlich 4,8 Trainingseinheiten pro Woche, verglichen mit 4,4 bei Personen, die ihre Trainingszeiten variierten. Dies bedeutete, dass diejenigen, die eine feste Trainingszeit hatten, mehr trainieren konnten als diejenigen, die unterschiedliche Zeiten hatten.
Mindestens die Hälfte derjenigen, die zur gleichen Tageszeit trainierten, bekam 350 Minuten körperliche Aktivität pro Woche, verglichen mit 285 Minuten, die die durchschnittliche Trainingsdauer für diejenigen war, die die Trainingszeiten variierten. Dies bedeutete auch, dass diejenigen, die zu einer festen Zeit trainierten, ihre Trainingszeiten stärker ausdehnen konnten als diejenigen, die zu unterschiedlichen Zeiten trainierten.
Es wird angenommen, dass das Training zur gleichen Zeit dazu beiträgt, dass das Training zur Gewohnheit wird, was den Menschen weiter hilft, sich automatisch Zeit für das Training zu nehmen.