Weite Sprünge oder kleine Schritte – die Herangehensweise spielt keine Rolle. Babyschritte sind zwar klein, haben aber die Kraft, Ihnen dabei zu helfen, beständig voranzukommen. Machen Sie weiter diese kleinen Schritte auf Ihrer Fitness-/Gesundheitsreise, und eines Tages werden Sie umkehren und überrascht sein, ein höheres Niveau zu erreichen. Hier sind einige Lebensstiländerungen, die von Vijay Thakkar, einem Trainer für funktionelle Medizin und Fitness-Gesundheitsexperte, empfohlen werden, der über das Wissen verfügt, das Menschen helfen kann, verschiedene Zivilisationskrankheiten wie PCOS, Schilddrüse, Diabetes usw. umzukehren, um ihre Gesundheitsziele zu erreichen. Kleine, aber häufige Bewegungen - Ja, Sie haben richtig gehört. Sogar sich von Ihrem Schreibtisch zu bewegen, um Wasser zu holen, von Ihrer Couch aufzuwachen, um die Klimaanlage/den Ventilator einzuschalten, in die Küche zu gehen, um ein paar Snacks zu holen, kann effektiv sein, um Ihren Körper zu bewegen und die Monotonie Ihres Arbeitslebens zu durchbrechen. Versuchen Sie es für beste Ergebnisse alle 30 Minuten.
Machen Sie Essenstausch in Echtzeit - Wir werden nicht sagen, dass Sie alle Ihre Favoriten aufgeben müssen. Aber anstatt sich für frittierte Pommes zu entscheiden, entscheiden Sie sich für flach gebratene oder luftgebratene Nuggets. Wenn Sie sich nach Süßigkeiten oder Pralinen sehnen, gönnen Sie sich eine Schüssel Obstsalat oder sogar einen Smoothie.
Nehmen Sie nur Ihren Schlaf mit ins Bett - Es gibt einen Platz für alles. Nehmen Sie Ihre Arbeit, E-Mails, Bürotexte, persönliche Texte nicht kurz vor der Schlafenszeit.
Strecken Sie sich, wenn Sie Schuldgefühle haben - Beginnen Sie an Tagen, an denen Sie keine Zeit für ein Training haben, mit dem Dehnen von Ihrem Schreibtisch aus. Lernen Sie einige effektive Schreibtischdehnübungen kennen und machen Sie es gleich.