Workaholic zu sein ist für viele Jugendliche zu einem Lebensstil geworden. Selbst die jungen Gründer, CEOs von Startups und Direktoren einer Organisation haben keine Zeit, sich um sich selbst zu kümmern, und enden mit Depressionen, Angstzuständen und verschiedenen anderen psychischen und physischen Gesundheitsproblemen. Die Hauptursache für jedes Gesundheitsproblem ist ein Mangel an körperlicher Aktivität und der sitzende Stress, dem sie ausgesetzt sind. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Vijay Thakkar, ein führender Fitness-Unternehmer und Coach für funktionelle Medizin und Lifestyle-Erkrankungen, Tipps vorschlägt, die Ihnen helfen können, trotz Arbeit rund um die Uhr gesund zu bleiben. Ersetzen Sie Ihren Arbeitsstuhl für mindestens 1 Stunde am Tag durch einen Gymnastikball. Sie können Spaß beim Spielen haben und versuchen, die Stabilität während der Arbeit auszugleichen. Es reguliert die Durchblutung Ihres Unterkörpers und ermöglicht es Ihnen, den nachteiligen Auswirkungen einer sitzenden Lebensweise entgegenzuwirken.
Versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum zu überwachen. Es ist für uns zur Gewohnheit geworden, uns inmitten unserer Arbeit einen Kaffee zu holen, ohne die Zeit zu berücksichtigen. Koffein blockiert Ihre Schlafhormone und sorgt dafür, dass Sie lange munter bleiben. Sie werden nicht genug Schlaf oder eine Nacht mit gestörtem Schlaf bekommen. Achten Sie daher auf Ihre Koffeinaufnahme, um Ihre Schlafqualität aufrechtzuerhalten.
Lassen Sie den Schrittzähler Ihr Freund in der Not sein. Zählen Sie die Anzahl der Schritte, die Sie an einem Tag gegangen sind. Behalten Sie den Überblick, überdenken Sie, ob Sie extrem inaktiv waren, und fangen Sie an, sich zu bemühen, 3.000 bis 5.000 Schritte pro Tag zu absolvieren.
Diese kleinen Änderungen können einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Egal, ob Sie CEO oder Berufseinsteiger in einem Unternehmen sind – es ist Ihre Pflicht, während Ihres Arbeitsalltags gesund zu bleiben!