F:Kann ich einen Ausflug zum Bierzelt machen, nachdem ich mein Rennen beendet habe?
A: Ein Bier sollte nicht zu viel Schaden anrichten, wenn Sie während des gesamten Rennens ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen haben. Wenn Sie jedoch ein Anfänger mit begrenzter Flüssigkeitszufuhr sind, stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, wenn Sie sich verwöhnen lassen möchten.
Es ist wichtig, deinen Körper nach dem Rennen mit reichlich gesundem Protein und Kohlenhydraten zu versorgen, um die Erholung und Reparatur der Muskeln zu unterstützen. Ein Bagel mit magerem Fleisch oder Ei bietet eine ausgewogene Mischung aus guten Kohlenhydraten und Proteinen. Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, probieren Sie Schokoladenmilch oder einen Proteindrink.
Und wenn Sie noch trainieren und noch Rennen fahren müssen? Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, sich vom Alkohol fernzuhalten. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken gesundheitliche Vorteile haben kann, z. B. als Blutverdünner und zur Senkung Ihres Blutdrucks. Das empfohlene Tageslimit von einem Getränk für Frauen und zwei Getränken für Männer sollte Sie nicht vom Kurs abbringen.
— Registrierte Ernährungsberaterin Kate Patton, RD