Beim Mountainbiken atmet man den Geruch eines stillen Waldes ein. Es ist die harte Liebe, mit dem Vorderrad über Wurzeln und Felsen einen steilen Anstieg hinaufzusteuern. Mountainbiken ist das Scheitern, das Grinsen aus deinem Gesicht zu wischen, während du einen Trail hinunterfliegst.
Sind Sie schon interessiert? Toll. Denn das ist Mountainbiken für Anfänger.
Mountainbiken für Einsteiger:Bestes Mountainbike?
Mountainbike-Anfänger können sich von der schieren Menge an Mountainbikes überwältigt fühlen. Es gibt verschiedene Arten von Mountainbikes, die jeweils für eine andere Fahrdisziplin geeignet sind. Häufige Fragen von Mountainbike-Einsteigern sind:wie viel Federung, welches Rahmenmaterial, Rahmengeometrie, Passform, Preis und einige tausend andere Dinge.
Hier ist eine allgemeine Aufschlüsselung der Fahrradtypen und wie sie geeignet sind, um Anfänger ins Rollen zu bringen:
Trail-Mountainbikes für Einsteiger
Hier werden wahrscheinlich die meisten Anfänger ihre Mountainbike-Reise beginnen. Diese Fahrräder sind dafür gebaut, Trails (oft als „Singletrack“ bezeichnet) zu bewältigen, einige Drops und Sprünge zu bewältigen, verfügen über eine Vorderradaufhängung und wahrscheinlich eine Hinterradaufhängung und bringen den Fahrer im Vergleich zu einem Cross-Country-Rennrad (XC ).
Trail-Mountainbikes eignen sich hervorragend für Anfänger, da sie es den Fahrern ermöglichen, auszusteigen und die Trails zu genießen, anstatt sie zu fahren. Wenn Sie den Straßen und dem Verkehr entfliehen, sich mit Freunden treffen und einfach nur durch die Natur cruisen möchten, sind Sie mit dem bescheidenen Trail-Mountainbike genau richtig.
Cross Country (XC) Mountainbikes
Die XC-Mountainbike-Kategorie ist die Domäne des Mountainbike-Rennsports. Wenn die Idee, auf einer abgesperrten Strecke oder einem abgesperrten Trail gegen andere anzutreten, Spaß macht, wählen Sie ein Fahrrad aus dieser Kategorie. Fahrräder in dieser Kategorie priorisieren Leichtgewicht und Klettern. Sie haben weniger Federweg, was bedeutet, dass sie auch unwegsames Gelände nicht bewältigen können.
All-Mountain / Enduro Mountainbikes
Diese Räder verwischen die Grenzen zwischen einem Trail-Mountainbike und einem Downhill-Mountainbike. Sie sind gebaut, um anspruchsvolleres Terrain zu bewältigen als Trailbikes, aber sie werden wahrscheinlich auch mehr wiegen. Diese Motorräder sind für Enduro-Rennen geeignet. Enduro-Rennen haben zeitgesteuerte Downhill-Segmente, aber nicht zeitgesteuerte Uphill-Segmente. Der Gewinner ist die Person mit der niedrigsten kombinierten Abfahrtszeit. Wie Sie sich vorstellen können, fahren diese Motorräder mit Warp-Geschwindigkeit bergab!
Mountainbikes gibt es in vielen verschiedenen Größen, um zu vielen verschiedenen Körperformen zu passen. Mountainbike-Anfängern wird dringend empfohlen, zu ihrem örtlichen Fahrradgeschäft zu gehen und Hilfe bei der Suche nach der richtigen Fahrradgröße zu erhalten. Sie können Fahrräder auch in renommierten Fahrradgeschäften Probe fahren oder „vorführen“. Nehmen Sie sich die Zeit und kaufen Sie, was für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.
Nachdem Sie Ihr Traumrad haben, ist es an der Zeit, rauszugehen und es zu fahren!
Mountainbiking für Anfänger:Grundkenntnisse
Mountainbiken belohnt Fahrer mit guten technischen Fähigkeiten. Wenn Sie sich zu Beginn auf die technischen Fähigkeiten des Mountainbikes konzentrieren, werden Mountainbike-Anfänger erfolgreich sein. Hier sind ein paar grundlegende Mountainbike-Fähigkeiten, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
Kurvenfahrt
Singletrails zu fahren bedeutet, enge Kurven zu fahren. Andere Trails bieten Kurven, die Sie ausprobieren und durch die Sie schnitzen möchten. Egal was passiert, Kurvenfahren ist eine wichtige Mountainbike-Fähigkeit für Anfänger, die Sie nie aufhören sollten zu üben und zu verbessern. So trainieren Sie es:
- Begradigen Sie die Ecke so weit wie möglich . Fahren Sie bis zur äußersten Außenkante, wenn Sie sich der Kurve nähern. Leiten Sie die Kurve kurz vor dem Scheitelpunkt der Kurve (dem schärfsten Punkt der Kurve) ein. Fahren Sie bei der Ausfahrt zum äußersten Punkt der Kurve.
- Eckbohrer . Wählen Sie eine Kurve auf Ihrem lokalen Trail und fahren Sie hindurch, bis Sie diese eine Kurve meistern. Glatt ist schnell:Konzentrieren Sie sich darauf, glatt durch die Kurve zu kommen, und die Geschwindigkeit wird folgen. Sobald Sie sich in dieser Ecke sicher fühlen, machen Sie dasselbe von der anderen Seite. Du wirst überrascht sein, wie schwer es wieder ist!
- Vor der Kurve bremsen, nicht drin . Das Bremsen in der Kurve kann dazu führen, dass Ihre Reifen unkontrolliert in die Kurve rutschen. Irgendwann wirst du mit dieser Technik umgehen können, aber für Mountainbike-Anfänger ist sie zu fortgeschritten.
- Schauen Sie durch die Kurve, wo Sie aussteigen möchten . Das Fahrrad folgt Ihren Augen. Lassen Sie sich nicht dabei erwischen, wie Sie auf Ihr Vorderrad starren, sonst finden Sie sich im Dreck wieder!
Schweben
Mountainbike-Anfänger sind oft schockiert darüber, wie viel Zeug ihr Fahrrad über und durch fahren kann. Steine, Spurrinnen, Wurzeln, Drops, Baumstümpfe – moderne Mountainbike-Fahrwerks- und Reifentechnologie kann mit allem fertig werden! Aber Sie brauchen immer noch eine gute Technik, um Hindernisse zu überwinden, oder Sie könnten am Ende mit Ihrem Fahrrad laufen müssen oder – schlimmer noch – stürzen.
- Halte deinen Körper locker, wenn du dich dem Hindernis näherst.
- Entscheiden Sie, wie Sie durch das Hindernis kommen:fahren Sie darüber, lassen Sie Ihre Räder darüber gleiten, springen Sie darüber, fahren Sie um es herum.
- Wenn Sie über das Hindernis fahren, bleiben Sie gleichmäßig auf den Pedalen und halten Sie Ihren Hintern einige Zentimeter vom Sattel entfernt. Lassen Sie das Fahrrad und Ihre lockeren Arme und Beine den Stoß beim Überfahren des Hindernisses absorbieren. Achte darauf, dass du genug Geschwindigkeit hast, damit du nicht aufhörst und umfällst.
- Einige Streckenabschnitte (wie Wurzel- und Steingärten) erfordern, dass Sie Ihr Fahrrad einfach ruhig halten, auf Ihre Federung und Reifen vertrauen und sich festhalten müssen, während Sie über das Gelände fahren. Seien Sie selbstbewusst, halten Sie die Augen hoch und konzentrieren Sie sich darauf, wohin Sie gehen müssen, keine Panik:Greifen Sie es und reißen Sie es!
Bremsen
Ziehen Sie Ihre Bremsen nicht zu fest an. Sie sind sehr stark, und wenn man an ihnen zieht (insbesondere an der Front), führt dies wahrscheinlich zu einem Absturz.
Verwenden Sie beim Bremsen eine sehr leichte Berührung, insbesondere als Anfänger.
Sie werden sich verbessern, je mehr Sie fahren. Also gehen Sie raus und haben Sie keine Angst, Ihre Komfortzone zu überschreiten, aber seien Sie sicher und haben Sie Spaß!
Mountainbiken für Anfänger:Training
Mountainbiken ist ein so vielseitiger Sport, dass es schwierig ist, dafür zu trainieren. Die Anforderungen des Geländes diktieren, wie hart Sie pushen müssen, um durchzukommen. Für die Mountainbike-Fitness gelten die gleichen Grundprinzipien wie für andere Ausdauersportarten. Ein großer Aerobic-Motor ist von entscheidender Bedeutung. Hier ist eine beispielhafte Trainingswoche für einen Mountainbike-Anfänger:
- Montag:Dehnung, Erholung.
- Dienstag:Hügeliger Ausritt. Die Hügel sind dein Mountainbike-HIIT-Training. Erholen Sie sich auf den Ebenen und Abfahrten so viel wie möglich.
- Mittwoch:Einfache, kurze Fahrt. Konzentrieren Sie sich auf Trettechnik oder Kurvenübungen.
- Donnerstag:Mittellanger Wanderritt auf flachen bis sanften Hügeln. Bleiben Sie im Gesprächstempo und genießen Sie die Trails.
- Freitag:Erholungstag. Dehnen und Schaumrollen.
- Samstag:Langer Ausritt. Konversationstempo und die Trails genießen. Lassen Sie die Technik nicht versagen, wenn Sie müde werden.
- Sonntag:Mittellanger Wanderritt auf flachen bis sanften Hügeln. Bleiben Sie im Gesprächstempo und genießen Sie die Trails.
Sehen Sie sich diese Beiträge an, um Kraft abseits des Fahrrads aufzubauen:
- 10 Übungen zur Stärkung deiner Körpermitte
- 6 Bodyweight-Übungen für einen stärkeren Rücken
- Liegestütze zum Aufbau von Arm- und Brustkraft
Mountainbiken für Anfänger:Trail-Etikette
Trails haben Regeln, genau wie das Fahren auf Straßen Regeln hat. Es gibt Regeln, damit alle sicher sind und ihre Zeit im Freien genießen können. Mountainbiker teilen sich Trails mit anderen Nutzern wie Wanderern, Läufern, Pferden und Wildtieren. So werden Sie ein vorbildlicher Mountainbiker und Trail-Nutzer:
- Fahrräder weichen Pferden und Fußgängern.
- Nehmen Sie niemals schnell und nah an ein Pferd heran. Geben Sie ihnen viel Platz, falls sie sich erschrecken. Erwägen Sie, Ihr Fahrrad auf der abschüssigen Seite des Weges anzuhalten und Pferde vorbeizulassen. Hüten Sie sich vor quietschenden Scheibenbremsen, die Pferde (und alle anderen) erschrecken werden.
- Kontrolliere deine Geschwindigkeit und erschrecke andere Trail-Benutzer nicht.
- Nachgiebigkeit für Bergaufverkehr.
- Räumen Sie all Ihren Müll ein.
- Zerstöre keine Vegetation, Pfade oder andere natürliche Oberflächen.
- Bleiben Sie so viel wie möglich auf markierten, offiziellen Wegen. Fahren Sie auf strapazierfähigen Oberflächen, um die Natur nicht zu ruinieren.
- Füttere keine Tiere und jage sie nicht.
- Fahren Sie nicht auf privatem Land, es sei denn, Sie haben die Erlaubnis.
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