Du möchtest...
- … sich in nur einem Monat auf einen Marathon vorbereiten?
- … jeden Tag 10 km laufen, obwohl du noch nie gelaufen bist?
- … in nur wenigen Tagen doppelt so schnell laufen?
Sie denken vielleicht, dass dieser Artikel Ihnen nur erklärt, wie Sie diese Ziele erreichen können. Aber Sie würden sich irren. Die obigen Beispiele sind unrealistisch – außerdem wäre es für Ihren Körper extrem ungesund, zu versuchen, diese Ziele zu erreichen.
Außerdem würden Sie Ihre Motivation zerstören, wenn Sie nach unerreichbaren Zielen streben, sich enttäuscht fühlen und Ihre Laufschuhe wahrscheinlich ziemlich schnell in die Ecke werfen …
Also, was sollten Sie tun?
Machen Sie es möglich:
Wenn Sie etwas ändern möchten, ist es am besten, sich realistische Ziele zu setzen .
Wenn Sie ein Anfänger sind, laufen Sie einfach zweimal pro Woche oder verbessern Sie allmählich Ihr 10-km-Tempo. Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, setzen Sie sich das nächste. So bleiben Sie motiviert und brechen immer wieder aus Ihrer Komfortzone aus. Und mit jedem erreichten Ziel steigt Ihre persönliche Motivation und Zufriedenheit.
So setzen Sie Ziele, die Sie erreichen können
Sie möchten sich verändern, aber Ihre Erwartungen sind zu hoch?
Diese 3 Tipps werden Sie motivieren:
- Kurzfristige und langfristige Ziele haben: sich für ein individuelles Ziel entscheiden. Überlegen Sie zum Beispiel, wie viele Kilometer Sie pro Tag, Woche, Monat oder Jahr laufen oder Rad fahren möchten, wie viele Stunden Sie täglich laufen oder wie oft Sie innerhalb eines bestimmten Zeitraums wandern möchten. Mit der neuen Goals-Funktion in der adidas Running App kannst du deine Ziele Schritt für Schritt erreichen. Warum also nicht auf einen 5-km-Lauf, eine 4-stündige Radtour oder 3 Trainingseinheiten pro Woche hinarbeiten?
- Finden Sie heraus, ob Sie Ihr Ziel langfristig verfolgen können : Bevor Sie einen völlig neuen Lebensstil beginnen, einen Trainingsplan, der sich über mehrere Monate erstreckt, oder eine ernsthafte Diät beginnen, fragen Sie sich:„Kann ich das tun? langfristig ? ” Wenn die Antwort „nein“ lautet, sollten Sie wahrscheinlich nach einer anderen Lösung oder einem anderen Ziel suchen. Es gibt so viele Möglichkeiten, aktiv zu werden und Ihr Leben zu verbessern.
- Verfolgen Sie Ihren Fortschritt: Ergebnisse zu sehen braucht Zeit. Eine Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu verfolgen und kleine, wöchentliche Änderungen zu sehen, wird Sie motivieren. Die richtigen Tools helfen dir dabei, dein Ziel zu erreichen:Zeichne deine Workouts mit der adidas Running App und der adidas Training App auf. Weiter unten erfährst du mehr.
Wie Sie sich realistische Ziele setzen, die Sie erreichen können in der adidas Running App
Deine adidas Running App hat eine tolle Motivationsfunktion:Du kannst deine eigenen individuellen Ziele setzen. Du findest die neue Funktion im Fortschritt-Tab deiner adidas Running App:Scrolle einfach nach unten zu „Meine Ziele“.
Wussten Sie schon? Sie können festlegen, ob Sie:
- … dieses Jahr 500 km laufen.
- … zwei Stunden pro Woche wandern oder spazieren gehen.
- … viermal im Monat Fahrrad fahren.
Was auch immer Ihr Ziel ist – es liegt an Ihnen zu entscheiden! Denken Sie daran, wenn Sie sich Ziele setzen, halten Sie sie realistisch.
iOS/Android
>>Setzen Sie Ihre Ziele<
iOS/Android
>>Setzen Sie Ihre Ziele<
Stellen Sie sich vor, wie großartig es sich anfühlen wird, wenn Sie das individuelle Ziel erreichen, das Sie sich gesetzt haben.
So legen Sie kurzfristige Bodyweight-Trainingsziele in der adidas Training App fest
Wer sein (kurzfristiges) Ziel erreichen will, muss flexibel sein – Tag für Tag. Der Workout Creator in der adidas Training App erstellt in Sekundenschnelle ein individuelles Workout für dich.
- … Sie haben nur 10 Minuten Zeit? Kein Problem.
- … Du möchtest dich auf deine Bauchmuskeln konzentrieren? Du hast es!
Wählen Sie einfach Dauer und Muskelgruppe aus und Ihr individuelles Training ist fertig!
Du findest den Workout Creator auf der Registerkarte „Workout“ in der adidas Training App.
Sie können Ihre Ziele erreichen – ein Training nach dem anderen! Und wenn die anfängliche Motivation nachlässt, versuchen Sie eine dieser 7 Möglichkeiten, sich zum Training zu motivieren, wenn Sie es nicht fühlen!
***