Lassen Sie es uns zuerst aus dem Weg räumen – Sie brauchen kein Fitnessstudio, um diese Workouts zu machen! Sie können überall, jederzeit und (alle außer zwei) ohne Ausrüstung durchgeführt werden. Ein starker Kern ist entscheidend für Ihre Gesamtkraft und kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern und Ihnen dabei zu helfen, bessere Leistungen zu erbringen, egal was das Leben Ihnen entgegenwirft.
In unserer Bodyweight-Trainings-App adidas Training gibt es jede Menge kernfokussierte Übungen. Sie sind ein großer Bestandteil der Ganzkörpertransformation. Und nachdem wir jede Menge Feedback von unseren weiblichen Nutzern erhalten haben, wissen wir, dass adidas Runtastic-Damen eine Vielzahl von Bauchmuskel- und Core-Übungen in ihrem Trainingsprogramm lieben.
Also habe ich 4 kostenlose Workouts zusammengestellt, die sich speziell auf die Stärkung der Körpermitte und die Definition dieser sexy Mittelpartie konzentrieren.
1. Bauchmuskeltraining zur Fettverbrennung
Abonnentenvorteil! Dieses Workout ist normalerweise für adidas Training-Benutzer mit einer Premium-Mitgliedschaft verfügbar … aber wir haben uns entschieden, es unseren Benutzern kostenlos auf dem adidas Runtastic Fitness Channel zur Verfügung zu stellen! Spannend, oder? Da es so etwas wie zu viele kostenlose Workouts nicht gibt, musste ich Ihnen als zusätzlichen Bonus einen kleinen Vorgeschmack darauf geben, wie Ihre Workouts während Ihrer 12-wöchigen Körpertransformation aussehen werden.
2. 6-Minuten-Training für sexy Bauchmuskeln
Ich habe dieses Workout für mich und meinen Freund Sven zusammengestellt, also musste es hart sein. 6 Übungen in 6 Minuten – bist du dabei?
3. 6 Killer-Moves für Bauchmuskeln mit einem Gymnastikball
Haben Sie diesen großen, runden Gymnastikball im Fitnessstudio gesehen und sind sich nicht sicher, wie Sie ihn verwenden sollen? Oder sind Sie ein Gymnastikball-Profi, der nach neuen Übungen sucht, um es ein bisschen aufzumischen? Dann ist dies das Video für Sie. Es gibt eine Mischung aus Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene (und alles dazwischen).
4. Bauchmuskeltraining mit einer Faszienrolle
Ja, Sie sollten auf jeden Fall Ihre Schaumstoffrolle zur Erholung verwenden, aber ich möchte Ihnen einige neue Möglichkeiten geben, dieselbe Ausrüstung zu verwenden. Machen Sie sich bereit für eine Kernstärkung wie nie zuvor mit dieser leichten Stütze.
Was ist dein Favorit dieser 4 Bauchmuskeltrainingsvideos? Hinterlasse mir unten einen Kommentar und lass mich wissen, welches dir am besten gefallen hat (oder deine Bauchmuskeln am meisten brennen ließ!). Und für unzählige weitere Workouts, die du mit deinem eigenen Körpergewicht durchführen kannst, lade die adidas Training App herunter und erhalte deinen individuellen Trainingsplan für Männer und Frauen.
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