Kein Fitnessstudio nötig! Diese Workouts lassen sich überall und jederzeit durchführen – und das größtenteils ohne Equipment. Ein starker Rumpf ist essenziell für Ihre Gesamtkraft, lindert Rückenschmerzen und verbessert Ihre Leistung bei allen Alltagsherausforderungen. Als Experten bei adidas Training wissen wir: Core-Training ist der Schlüssel zu nachhaltiger Fitness.
In unserer Bodyweight-Trainings-App adidas Training finden Sie unzählige kernfokussierte Übungen, die ein zentraler Bestandteil jeder Ganzkörpertransformation sind. Basierend auf Feedback unserer weiblichen Nutzerinnen wissen wir, dass Frauen bei adidas Runtastic vielfältige Bauch- und Core-Übungen in ihren Programmen schätzen.
Wir haben vier kostenlose Workouts kuratiert, die gezielt die Körpermitte stärken und für eine definierte Silhouette sorgen – perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene.
1. Bauchmuskeltraining zur Fettverbrennung
Normalerweise exklusiv für Premium-Mitglieder in der adidas Training-App – jetzt kostenlos auf dem adidas Runtastic Fitness Channel! Ein Vorgeschmack auf Ihre 12-wöchige Körpertransformation: intensive Übungen für maximale Fettverbrennung und Core-Stärke.
2. 6-Minuten-Training für definierte Bauchmuskeln
Spezial entworfen für hohe Intensität: Sechs Übungen in sechs Minuten. Fordert Sie und Ihren Partner heraus – bereit für den Brenn?
3. 6 Killer-Moves für Bauchmuskeln mit Gymnastikball
Unsicher, wie Sie den Gymnastikball optimal nutzen? Ob Anfänger oder Profi: Diese Übungen mischen Levels für Abwechslung und effektive Core-Stärkung.
4. Bauchmuskeltraining mit Faszienrolle
Die Faszienrolle ist nicht nur zur Regeneration ideal – entdecken Sie neue Wege für intensive Kernarbeit mit minimaler Unterstützung.
Welches der vier Bauchmuskel-Workouts ist Ihr Favorit? Teilen Sie es in den Kommentaren und berichten Sie, welches am meisten brennt! Für endlose Bodyweight-Workouts laden Sie die adidas Training-App herunter und erhalten Ihren personalisierten Plan für Männer und Frauen.
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