Mein Leben in meiner kleinen Runtastic-Welt in Österreich wird oft vierteljährlich kalkuliert, geplant und bewertet. Meinetwegen. Viermal im Jahr setzen wir uns Ziele, definieren Schwerpunkte und machen uns dann an die Arbeit.
Das 1. und 2. Quartal 2017 verliefen so reibungslos, dass ich an der Schwelle zum 3. Quartal persönliche Ziele für die kommenden drei Monate erstellt habe (zusätzlich zu meinen beruflichen und teamorientierten Zielen). Was ich nicht wissen konnte, als ich mir im Juli 2017 mein scheinbar zufälliges und bedeutungsloses Ziel setzte, durchschnittlich mehr als 20.000 Schritte pro Tag zu erreichen, war, dass dieses Ziel mir helfen würde, eine der schwierigsten Phasen meines Lebens zu überstehen.
Anfang Juli fand man mich in Denver, Colorado, zurück in den Staaten zur Hochzeit eines Cousins und ständig nervende Familie und Freunde, um mit mir laaaange Spaziergänge und Läufe zu machen, um mein tägliches Ziel zu erreichen. Was bedeutete das also, als eine unerwartet harte Phase einsetzte? Nun, ich konnte jetzt nicht aufgeben … oder? Einen Grund (und eigentlich selbst auferlegten Druck) zu haben, jeden Tag aufzustehen und mich zu bewegen, gab mir den Antrieb (und manchmal sogar das Selbstvertrauen – stellen Sie sich das vor!), um selbst die härtesten Tage und Wochen zu meistern.
Lesen Sie weiter für meine sieben wichtigsten Gründe, warum persönliche Wellnessziele so wertvoll sein können, manchmal auf eine Weise, die Sie nie erwartet hätten! Ziele ermöglichen uns:
1. Nie aufhören zu lernen – immer weitermachen
Lassen Sie sich in Ihrem Leben und Alltag nicht selbstgefällig werden – zu Hause, bei der Arbeit oder in Bezug auf Ihre Fitness und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Mischen Sie die Dinge ständig, um Langeweile zu vermeiden (oder langweilig zu werden!) Und um Ihren Geist und Körper immer beschäftigt zu halten.
2. Viel Spaß – alleine und mit anderen
Ziele und persönliche Herausforderungen können eine unglaubliche Möglichkeit sein, sich nicht nur weiterzuentwickeln und Verantwortung zu übernehmen – sie können auch jede Menge Spaß machen. Teilen Sie Ihre Ziele mit anderen, um auf Kurs zu bleiben und auch ihr Leben positiv zu beeinflussen! Man weiß nie, wen man inspirieren könnte. #zusammen stärker
3. Bleib in Bewegung. Sie können nicht immer voraussehen, wann Sie eine (gesunde) Ablenkung brauchen
Wenn Sie eine große Enttäuschung oder einen Misserfolg erleben, ist es natürlich, sich ablenken zu wollen. In Ordnung … aber seien Sie sich bewusst, dass nicht alle Formen der Ablenkung gleich sind. Arbeite hart daran, keine Formen der Ablenkung anzunehmen, die selbstzerstörerisch sind oder andere verletzen könnten – erschaffe oder bleibe bei positiven Zielen und Schwerpunkten, um eine Zeit der Prüfung in eine unglaubliche Gelegenheit für persönliches Wachstum zu verwandeln.
4. Machen Sie es sich wahnsinnig bequem mit sich selbst (was von entscheidender Bedeutung ist)
Investiere in die guten Zeiten, um die härtesten Zeiten zu überstehen. Umarme dein wahres Selbst. Umarme die Einsamkeit. Umarme deine Unvollkommenheiten. Umarme Demut. Während es großartig ist, sich auf Familie und Freunde zu verlassen (und das sollten Sie auf jeden Fall manchmal ohne einen zweiten Gedanken tun), müssen Sie sich am Ende des Tages mit Ihnen wohl fühlen. Außerdem:Lass dir von niemandem deinen Selbstwert rauben. Du hast das. Sie sind es wert.
5. Egoistisch sein. Auf die bestmögliche Weise
Richtig – setzen Sie sich Ziele, die Sie herausfordern. Das fordert Ihre Zeit und Energie. Stellen Sie sich über andere – respektieren Sie sie nicht, sondern respektieren Sie sich selbst. Fordern Sie sich heraus, beweisen Sie, dass Sie es können, und Sie werden auf eine Weise belohnt, die Sie sich nicht einmal hätten vorstellen können. Angespannte Muskeln auf der Außenseite können mit der Fahrt einhergehen, aber das ist wirklich nur ein positiver Nebeneffekt … die eigentliche Arbeit und Wirkung findet im Inneren statt <3
6. Inspirieren und bauen Sie unsere mentale, emotionale und spirituelle Stärke durch die Kraft unseres Körpers wieder auf
Während ich oft predige:„Geist über Materie!“ Ich glaube, positiver Einfluss kann auch in die entgegengesetzte Richtung wirken. Wenn dein Herz, dein Verstand und deine Seele schreien, dass sie einfach aufgeben wollen, lass dir von deinem physischen Selbst den Weg zeigen. Du bist stärker, als du denkst – lass dir das von deinen Kniesehnen, Waden, Bizeps, Bauchmuskeln (welchen Körperteil du auch immer trainieren willst!) beweisen. Zusätzlicher Bonus:Wenn Ihre Schlafqualität aufgrund von Stress oder Trauer nachgelassen hat, kann körperliche Erschöpfung zu einer soliden Nachtruhe beitragen 😉 #sweatitout
7. Kampf. Priorisieren. Und gedeihen
Diese Worte mögen sich an dieser Stelle überflüssig anfühlen – aber es kann nicht genug betont werden. Durch Unbehagen und das Überschreiten der Grenzen – wir wachsen. Wenn wir erreichen, was andere als nicht erreichbar bezeichnet haben (aufgrund welcher Einschränkungen auch immer) – gedeihen wir. Und zu erkennen, dass wir am Ende des Tages genug sind, wir haben es in uns und niemand kann uns zu Fall bringen – wir blühen auf.
Also auf und los. Sei nicht faul. Seien Sie nicht gleichgültig. Lassen Sie sich nicht zum Opfer von Selbstmitleid oder der Meinung anderer machen. Das ist deine Sendung.
Was mich betrifft, werde ich mich im August auf das Training für einen bevorstehenden Volkslauf konzentrieren und im September plane ich, wieder einen 12-wöchigen Runtastic Results-Trainingsplan zu starten, um rechtzeitig für die Skisaison meine Kräfte aufzubauen 🙂
Was hält der nächste Monat (oder Quartal oder Jahr) für Sie bereit? Mach weiter und beweise dich – dir selbst.
#Ziele #FTW #Wachstum #Motivation #selfLOVE #Runtastic
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