Trotz Meetings, Geschäftsreisen und knapper Freizeit schafft Runtastic-CEO Florian Gschwandtner es, fast täglich zu trainieren. Der Erfolg ist spürbar: „Es macht einen besser, stärker und fokussierter – im Leben und bei der Arbeit“, betont er aus eigener langjähriger Erfahrung. Im Interview offenbart der Fitness-Enthusiast und Unternehmer, wie er Zeit für Sport findet, seine Ziele verfolgt und worauf er besonders stolz ist.
Was bedeutet es für dich, fit zu sein?
Fit zu sein ist für mich keine bloße Zielsetzung, sondern eine grundlegende Lebenseinstellung. Ich kann mir ein Leben ohne Fitness gar nicht vorstellen. Wenn Körper und Geist optimal funktionieren, entsteht mehr als nur ein gutes Gefühl – es ist essenziell für Wohlbefinden. Allerdings geht es nicht darum, jeden Tag zu trainieren. Die Kunst liegt in der Balance. Aus meiner Erfahrung weiß ich: Nach ein paar sportfreien Tagen oder ungesunder Ernährung spüre ich es sofort und muss – und will – dagegen angehen, um wieder im Gleichgewicht zu sein.
Was tust du, um fit zu bleiben?
Die ideale Kombination aus Bewegung und Ernährung ist der Schlüssel zur langfristigen Fitness. Auf Reisen nehme ich immer meine Laufschuhe mit. Bodyweight-Training ist unverzichtbar, da es überall machbar ist – kein Hotelzimmer ist zu klein für Liegestütze oder Sit-ups (natürlich mit Unterstützung der Runtastic-Apps). Ich bin überzeugt: 5 Minuten Bewegung sind tausendmal besser als nichts.
Mein Wochenplan: Zwei- bis dreimal Laufen über 5–10 km, zwei- bis dreimal Fitnessstudio mit Gewichten oder Runtastic Results Bodyweight-Übungen. Workouts sind effizient und dauern maximal 60 Minuten.
Wann und wie findest du Zeit zum Trainieren?
Diese Frage höre ich ständig – die Lösung ist simpler, als viele denken. Wer keine Zeit hat, steht einfach eine Stunde früher auf oder joggt abends statt auf der Couch zu entspannen. Ich laufe ein- bis zweimal wöchentlich frühmorgens zwischen 6:30 und 7:00 Uhr – ein perfekter Start in den Tag.
Auch vor anspruchsvollen Meetings oder Verhandlungen trainiere ich: Es steigert Fokus, Stärke und Präsenz, wie ich aus jahrelanger Praxis weiß.
Und wenn du unterwegs bist?
Laufschuhe gehören immer in den Koffer, Liegestütze gehen überall. Der Rest ist Nebensache. Laufen ist zudem ideal, um neue Städte oder Regionen zu entdecken.
Wie gehst du mit Trainingsproblemen um?
Wie jeder habe ich mal Rückschläge – 2016 plagte ein Knieproblem, das eine Laufpause erzwang. Seitdem gehe ich monatlich zur Physiotherapie, was enorm hilft. Ruhetage und Massagen sind essenziell, auch wenn sie selten sind.
Wie wichtig sind Aufwärmen und Dehnen?
Stretching und Aufwärmen sind entscheidend. Ich dehne mich mindestens zweimal wöchentlich. Früher habe ich es vernachlässigt – mit Folgen wie Schulterschmerzen. Heute wärme ich mich 5 Minuten auf, starte locker und vermeide Verletzungen.
Worauf bist du besonders stolz?
Ich zeige, dass Fitness trotz vollem Kalender machbar ist. Dieses Jahr: 10 km unter 40 Minuten (erreicht!) und 650 km gesamt (im August geschafft). Weiter geht's in Herbst und Winter! 😊
Deine Top 3 Workout-Songs?
- Dreams (Will Come Alive) – Remix von Louis Bailar & Dimitris Kops
- Weck mich auf – Avicii
- Rote Ampeln – Tiesto
3 Übungen, die nicht jeder kann?
1. Pistolen (einbeinige Kniebeugen)
2. Sit-to-Handstand
3. Superman-Liegestütz
Florians persönliche Bestleistungen
- 5K: 19:11 Minuten
- 10K: 39:51 Minuten
- Liegestütze: 115
- Klimmzüge: 25
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