Manchmal ist der schwierigste Teil von etwas Neuem einfach der Anfang. Der Anfang kann eine entmutigende Aufgabe sein. Und hier kommt unsere Reihe von Leitfäden für Anfänger ins Spiel. Egal, ob Sie eine Einführung – oder nur eine Auffrischung – zu allem wünschen, von Gelenkgesundheit über Krafttraining bis hin zum Erlernen des neuesten Trainingstrends (Tipp:es ist Solidcore), hoffen wir Diese Leitfäden dienen als motivierender Ausgangspunkt.
Anfängerleitfäden für Gesundheit und Fitness
DER ANFÄNGER-LEITFADEN ZUR GELENKGESUNDHEIT
Es gibt tatsächlich 147 Gelenke im menschlichen Körper – und alle brauchen Aufmerksamkeit. Viele von uns nehmen unsere Gelenke als selbstverständlich hin und schenken ihnen keine Aufmerksamkeit, bis es zu spät ist. Gelenke wirken sich direkt auf unsere täglichen Bewegungen und Aktivitäten aus, daher ist es wichtig, dass wir ihnen die angemessene Aufmerksamkeit und Pflege schenken, die sie verdienen.
DER ANFÄNGER-LEITFADEN FÜR KRAFTTRAINING
Funktionelles Krafttraining soll Ihr zentrales Nervensystem trainieren, um Muskeln effektiv zu rekrutieren, um eine Vielzahl von Bewegungen zu bewältigen, egal ob es sich um Heben, Drücken oder Ziehen handelt. Während diese Art von Programm Sie nicht in ein Spiegelbild von Arnold Schwarzenegger verwandelt, ermöglicht es Ihnen, eine Vielzahl von Aktivitäten mit größerer Leichtigkeit auszuführen.
DAS SOLIDCORE-LEITFADEN FÜR ANFÄNGER
Es gibt immer trendige Workouts, aber eines, das schnell an die Spitze steigt, ist Solidcore. Solidcore bietet ein 50-minütiges Ganzkörpertraining mit hoher Intensität und geringer Belastung. Der Schlüssel dazu ist eine widerstandsbasierte Maschine, die einer federbelasteten Pilates-Reformer-Maschine ähnelt, aber härter ist. Die Idee dabei ist, dass Sie bei langsamen Übungen keine Unterstützung durch Schwung erhalten.
Laufanleitungen für Anfänger
LAUFLEITFADEN FÜR ANFÄNGER
Für den umfassendsten Überblick über das Laufen – die Vorteile, das Finden des richtigen Schuhs, Training und Trainingshäufigkeit, Verletzungsprävention und mehr.
SPORTERNÄHRUNG 101 FÜR NEUE LÄUFER
Hier lernst du die Grundlagen für die Energieversorgung und Flüssigkeitszufuhr vor und nach dem Lauf kennen und bekommst den 411 auf Kohlenhydrate.
DER LEITFADEN FÜR ANFÄNGER ZUM LAUFEN ZUR GEWICHTSVERLUST
Hier findest du die Grundlagen für den Einstieg in ein Laufprogramm, wie du ein Kaloriendefizit schaffst und trotzdem Energie zum Laufen hast.