Blähungen können sich genau dann einschleichen, wenn Sie vorhaben, Ihre Röhrenjeans oder ein figurbetontes Kleid zu tragen. Wenn es Ihnen manchmal schwer fällt, Ihre normale Hose zuzuknöpfen, kann dies auf Blähungen oder eine vorübergehende Zunahme des Wassergewichts zurückzuführen sein. Es ist völlig natürlich, dass unser Körper Gewichtsschwankungen miterlebt. In den meisten Fällen ist der größte Übeltäter für das Wassergewicht der übermäßige Salzkonsum. Ihre Nieren regulieren, wie viel Körper Ihr Körper behält oder ausscheidet. Eine salzreiche Ernährung führt dazu, dass Ihre Niere Wasser zurückhält, um den hohen Salzgehalt zu verdünnen.
Hormonelle Veränderungen und der Menstruationszyklus können ebenfalls zu Schwellungen führen. Hier sind 5 einfache Möglichkeiten, Wassergewicht loszuwerden:
Bewegen Sie sich
Das Training kann Ihnen ein gutes Gefühl geben, Sie entblähen und das Wassergewicht ausspülen. Bewegung bringt Sie zum Schwitzen und Schwitzen hilft, Wasser aus Ihrem Körper zu entfernen.
Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel sind voller Salz und Salz, wie wir alle wissen, ist der Schuldige für überschüssiges Wassergewicht. Daher ist es am besten, den Konsum verarbeiteter Lebensmittel einzuschränken.
Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass drei Viertel Ihres Salzkonsums aus verarbeiteten Lebensmitteln stammt.
Essen Sie mehr Kalium
Natrium und Kalium gleichen sich aus. Kalium ist auch wichtig, um den Blutdruck zu regulieren. Kalium ist ein Nährstoff, von dem die Menschen nicht genug bekommen. Sie können die Aufnahme von Obst und Gemüse erhöhen, um den Kaliumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.
Essen Sie mehr Kokoswasser, Brokkoli, Süßkartoffeln, Kürbis, Orangen, Trockenfrüchte wie Pflaumen und Rosinen und dunkelgrünes Blattgemüse.
Magnesium hinzufügen
Magnesium ist ein Elektrolyt, das hilft, den Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper zu regulieren. Nehmen Sie Avocado, Blattgemüse, Mandeln und Bohnen in Ihre tägliche Ernährung auf, um Ihren Magnesiumspiegel aufrechtzuerhalten.
Trinken Sie mehr Wasser
Der Konsum von Wasser hilft, das Natrium im Körper zu verdünnen. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Durst das erste Anzeichen einer Dehydrierung ist. Trinken Sie also Wasser, noch bevor Sie Durst verspüren.