Eine aktuelle Studie offenbart: Tägliches zügiges Gehen kann das biologische Alter bis zur Lebensmitte um bis zu 16 Jahre reduzieren. Forscher der University of Leicester haben genetische Daten von über 400.000 Erwachsenen analysiert und einen klaren Zusammenhang zwischen Schrittgeschwindigkeit und einem genetischen Marker für das biologische Alter nachgewiesen.
In der Fachzeitschrift *Communications Biology* publizierte Untersuchung bestätigt einen kausalen Link zwischen Gehgeschwindigkeit und Leukozyten-Telomerlänge (LTL), einem zuverlässigen Indikator des biologischen Alters. Schnelleres Gehen – unabhängig von der Gesamtmenge an Bewegung – korreliert mit längeren Telomeren.
Das Forschungsteam berechnet: Lebenslanges zügiges Gehen könnte zu einem biologisch 16 Jahre jüngeren Alter führen.
Telomere sind schützende Kappen an den Chromosomenenden mit wiederholenden DNA-Sequenzen, die das Erbgut vor Schäden bewahren – ähnlich wie die Plastikkappe eines Schuhbands.
Bei jeder Zellteilung verkürzen sich Telomere, bis sie zu kurz sind und die Zelle sich nicht mehr teilen kann (replikative Seneszenz). LTL gilt daher als starker Biomarker für das biologische Alter, unabhängig vom Kalenderalter.
Die genaue Verbindung zu Krankheiten ist noch nicht vollständig erforscht, doch seneszente Zellen fördern typische Alterserscheinungen wie Gebrechlichkeit und chronische Erkrankungen.
Daten von Armband-Trackern untermauern: Die Intensität der Aktivität (z. B. schnelleres Gehen) wirkt sich stärker auf die Telomerlänge aus als die Dauer.
„Eine langsamere Gehgeschwindigkeit könnte ein einfaches Screening für Risikopatienten sein. Aktivität mit hoher Intensität optimiert Präventionsmaßnahmen“, erklärt Dr. Paddy Dempsey, Dozent an der University of Leicester.