Fit werden ohne teures Fitnessstudio? Absolut möglich – mit Disziplin und Kreativität zu Hause. Die Erfolgsgeschichte von Kuwar Amritbir Singh aus dem punjabischen Dorf Umarwala im Distrikt Gurdaspur beweist es. Der 19-Jährige hält zwei offizielle Fitnessrekorde, ohne je ein Gym betreten zu haben. Kürzlich knackte er den Weltrekord mit 99 Knöchel-Liegestützen in einer Minute – trainiert mit selbstgebauten Hilfsmitteln. Im Exklusivinterview mit ETimes Lifestyle teilt der Rekordhalter seine bewährte Routine. Lassen Sie sich inspirieren und starten Sie Ihr eigenes Home-Workout. Hier die Highlights unseres Gesprächs. 
Facebook Twitter Pintrest Wann haben Sie mit dem Training begonnen?
Ich habe viel gelesen und mehrmals die Rolle von Bhagat Singh und Uddham Singh im Schulstück gespielt. Diese großen Persönlichkeiten haben mich inspiriert, etwas Außergewöhnliches zu leisten. Mit etwa 15 Jahren startete ich mein Training.
Was hat Sie motiviert, den Liegestütz-Rekord zu brechen?
Es ist ein Mythos, dass man ohne Fitnessstudio nicht fit werden kann. Ich wollte junge Menschen motivieren, die glauben, ein Gym sei der einzige Weg. Der Rekord zeigt: Entschlossenheit zählt mehr als teure Ausrüstung.
Wer ist Ihre Inspiration?
Es ist schwierig, eine Person zu nennen. Ich verdanke meinen Erfolg allen, die große Ziele erreicht haben. Sie haben mich angetrieben, meinen eigenen Weg zu gehen.
Was sind Ihre Zukunftspläne?
In der Punjabi-Filmindustrie fehlt ein Actionheld. Ich trainiere meine Action- und Schauspielkünste, um der Erste zu werden.
Wie sieht Ihre Ernährung aus?
Ich halte keine strenge Diät ein, esse wie meine Familie: Parathas mit Quark zum Frühstück, Hülsenfrüchte, Gemüse und Reis mittags und abends.
Wie sieht Ihr tägliches Trainingsprogramm aus?
Liegestütze und Planks mache ich zweimal täglich, inklusive Variationen. Drei Mal wöchentlich ergänze ich CrossFit-Workouts.
Wie lange trainieren Sie pro Tag?
Normalerweise zweimal täglich à 2 Stunden – morgens und abends mit abwechslungsreichen Übungen.