Dich dazu zu drängen, wach zu bleiben und die Dinge zu tun, von denen du denkst, dass du sie tagsüber nicht tun konntest, nennt man „Rache-Schlafenszeit“. Prokrastination' Hey Nachtschwärmer, wie oft habt ihr das Zzzz kommen gespürt und das Gefühl verdrängt, damit ihr eure Arbeit beenden oder eure Lieblingsfernsehsendung ansehen könnt? Diese Angewohnheit hat jetzt einen Namen – sie heißt „Aufschub der Schlafenszeit aus Rache“ und obwohl sie oberflächlich harmlos erscheinen mag, fügt sie Ihnen mehr Schaden denn je zu! Sich selbst am Einschlafen zu hindern, kann sich nachteilig auf Ihre Leistung am nächsten Tag auswirken, Kopfschmerzen verursachen und Ihre Schlafenszeit verändern. Priya Verma, Finanzberaterin, sagt:„Ich beginne meine Arbeit spät, weil ich Hausarbeiten erledigen muss, und dann einmal Ich bin fertig, ich brauche etwas, um mich abzulenken. Anstatt ins Bett zu gehen, habe ich mich gezwungen, wach zu bleiben, um ein paar Fernsehsendungen anzusehen, da ich das tagsüber nicht kann. Aber seit ungefähr einer Woche fühle ich mich tagsüber stumpfer und müder. Ich denke, ich muss damit aufhören, wach zu bleiben, da es mich betrifft. Sie ist nicht allein. Eine Menge Leute sind zu Rache-Schlafensverweigerern geworden, weil sie das Gefühl haben, dass sie nicht in der Lage waren, das zu erfüllen, was sie am Tag wollen. Zunahme von Angst und Erschöpfung aufgrund eines gestörten Schlafzyklus:Experte
Dies ist für viele Menschen ein ziemlich zuordenbarer Begriff, glauben Experten. Der Psychiater Dr. Vihang Vahia sagt:„Das ist eine Beobachtung. Da sich Arbeit von zu Hause aus und Tag-Nacht-Zeitpläne überschneiden, findet eine Art Durcheinander statt, und wir sehen, dass dieses soziale Muster stattfindet. Die Schlafwissenschaft legt nahe, dass ein gesunder Mensch für einen gesunden Lebensstil etwa acht Stunden pro Nacht schlafen sollte, wovon etwa sechs Stunden in Dunkelheit angemessen sind. Damit der Geist optimal produktiv ist, ist dies ein Muss. Mehrere Menschen klagen über Erschöpfung, Angst und ein Nachlassen der Toleranz, was sie auf ihren gestörten Schlafrhythmus zurückführen. Physiologisch würde ich sagen, dass 56-60 Stunden Schlaf pro Woche ein Muss sind.“
Finden Sie einen Mittelweg
Der Psychiater und Therapeut Dr. Pavan Sonar schlägt vor:„Oft sehen wir auch Hausarbeiten, die den Schuldigen spielen, wenn Menschen sich mit Büro- und Haushaltsaufgaben verdoppeln. Sie sagen:„kaam bohot badh gaya hain“ . Also, um sich abzulenken, flüchten sie ins Internet und surfen oder kaufen einfach online ein oder schauen sich Filme an. Aber mein Rat ist, nicht später und später in die Nacht zu kriechen, da eine Störung des zirkadianen Rhythmus viele körperliche und geistige Probleme verursacht. Die nächtliche Bildschirmbelastung ist ebenfalls schlecht, da sie die Reizbarkeit erhöht und mehrere Störungen des Lebensstils verursacht.“ Er teilt einen Ausweg. „Es ist wichtig zu akzeptieren, dass dies Teil der neuen Normalität ist, und sich an diese Situationen anzupassen, in denen ‚Ich-Zeit‘ möglicherweise nicht dieselbe ist. Finden Sie einen Mittelweg, bei dem Sie eine halbe Stunde Pause am Tag einlegen, und passen Sie etwas an, das Ihnen gefällt“, fügt er hinzu.
Die Schuldigen?
Häufige Gründe, warum Menschen aufbleiben wollen…