Mr. India 2015, erster Zweiter, Model und Schauspieler Rahul Rajasekharan hat sich von der Pandemie nicht von seiner Fitness abhalten lassen Routine. Das Model und der Schauspieler, die während des Lockdowns fast 130 Tage lang online Live-Fitness-Sessions durchführten, zeigten uns auf #QuickTakesWithBangaloreTimes fünf einfache Übungen für zu Hause. Rahul sagt:„Ich mache diese Übungen selbst, besonders wenn ich auf Reisen bin oder keinen Zugang zu Fitnessgeräten habe. Wir müssen uns aufwärmen, bevor wir in die Hauptroutine einsteigen, und der beste Weg zum Aufwärmen sind Burpees ist eines der besten Cardio-Workouts mit hoher Intensität, das auf Ihren gesamten Körper wirkt. Wenn wir täglich 45 Minuten in unsere Fitness investieren und diese Übungen machen, wird es sowohl körperlich als auch geistig einen großen Unterschied für uns machen. Also können wir damit beginnen das und wir werden zu anderen Übungen übergehen:
1. 2 Kniebeugen und 1 Kniebeugensprung: Diese Übung wirkt am besten auf die Beinmuskulatur und ist auch ein gutes Cardio-Training.
2. Beinheben und Bauchmuskeln: Beinheben funktioniert am besten für die unteren Bauchmuskeln und Crunches arbeiten am besten für die oberen Bauchmuskeln.
3. Hüftstrahlruder: Dies funktioniert am besten für den unteren Rücken, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskeln.
4. Bergsteiger: Dies ist ein Cardio-Training und arbeitet an der Rumpfmuskulatur.
5. 2 Liegestütze und 2 Schulterklopfen: Schließlich wirkt diese Übung auf Brust und Schultern und stärkt diese Muskeln.