Rahul Rajasekharan, Mr. India 2015: Fünf effektive Heimübungen für den ganzen Körper

Rahul Rajasekharan, Zweiter bei Mr. India 2015, erfolgreiches Model und Schauspieler, hat seine Fitnessroutine trotz Pandemie konsequent durchgezogen. Während des Lockdowns führte er fast 130 Tage lang Live-Fitness-Sessions online durch. In #QuickTakesWithBangaloreTimes demonstriert er fünf einfache Übungen, die Sie bequem zu Hause machen können – ideal ohne Geräte. Rahul erklärt: „Diese Übungen mache ich selbst, besonders auf Reisen oder ohne Fitnessstudio. Wärmen Sie sich zuerst mit Burpees auf: Das ist eines der besten hochintensiven Cardio-Workouts für den gesamten Körper. Investieren Sie täglich 45 Minuten – es wirkt sich positiv auf Körper und Geist aus. Lassen Sie uns starten: 1. 2 Kniebeugen und 1 Kniebeugensprung: Perfekt für die Beinmuskulatur und als Cardio-Boost. 2. Beinheben und Crunches: Beinheben stärken die unteren Bauchmuskeln, Crunches die oberen. 3. Hüftstrahlruder: Ideal für unteren Rücken, hintere Oberschenkel und Gesäßmuskeln. 4. Bergsteiger: Hochwirksames Cardio-Training für die Rumpfmuskulatur. 5. 2 Liegestütze und 2 Schulterklopfen: Stärkt Brust- und Schultermuskulatur nachhaltig.