Gehen oder joggen Sie gerne im Park spazieren oder treiben Sie den ganzen Sommer über Sport auf der Wiese? Wenn Sie in der Sonne sein müssen und Zeit mit dem verlieren, was Ihnen Spaß macht, ist es einfach, nachträglich etwas Sonnencreme zu verwenden. Aber es ist wichtig, darauf zu achten, wie Sie Ihre Haut schützen, besonders wenn Sie die Natur lieben.
„Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, verwenden Sie Sonnencreme wahrscheinlich nicht richtig – oder nicht genug“, sagt Dermatologe Alok Vij, MD. „Und es gibt einige besondere Vorsichtsmaßnahmen, die ich Sportbegeisterten empfehle“, fügt er hinzu.
Hier sind einige Expertentipps zur richtigen Behandlung Ihrer Haut:
- Verwenden Sie viel – schätzen Sie ein Schnapsglas voll Sonnencreme. Das sind 1,5 Unzen oder genug, um den ganzen Körper zu bedecken. Sie brauchen eine ziemlich gute Beschichtung.
- Überschätzen Sie nicht die Wirkung eines höheren Sonnenschutzfaktors (LSF). „Im Allgemeinen ist 30 SPF oder höher in Ordnung. Da die meisten Menschen es jedoch nicht häufig genug auftragen oder nicht ausreichend verwenden, benötigen Sie möglicherweise einen höheren Lichtschutzfaktor“, sagt Dr. Vij. Bedenken Sie, dass Sie, wenn Sie weniger als ein Viertel dessen verwenden, was Sie benötigen, wie viele Menschen, und Sonnencreme mit 30 SPF verwenden, nur ein Viertel der vollen Menge erhalten, was 7 oder 8 SPF entspricht, oder im Wesentlichen nichts. sagt er.
- Wenn Sie nur 20 Minuten draußen sind, brauchen Sie trotzdem Sonnenschutz. Es ist leicht zu glauben, dass Sonnencreme nicht notwendig ist, wenn sie nur für kurze Zeit unterwegs sind. Aber es ist immer noch Exposition, und je nach Tageszeit können Sie in kürzester Zeit einen Sonnenbrand bekommen. Außerdem können aus 20 Minuten schnell 40 werden.
- Tragen Sie Sonnencreme 30 Minuten vor dem Ausgehen auf. So hat es Zeit zum Einziehen. Sonst wäscht es der erste Schweiß weg.
- Wissen Sie, wann Sie sich erneut bewerben müssen. Wenn Sie länger als anderthalb oder zwei Stunden ausfallen, wiederholen Sie den Antrag. Wenn Sie schwimmen gehen, sollten Sie die Anwendung jedes Mal wiederholen, wenn Sie aus dem Wasser kommen. Wiederholen Sie die Anwendung häufiger, wenn Sie auch stark schwitzen.
- Erwägen Sie Alternativen zu Lotionen, Cremes und Sprays. Sonnenschutzkleidung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Haut zu schützen. Die meisten Sportmarken haben einige gute Optionen. Diese werden als UPF (Ultraviolet Protection Factor) im Gegensatz zu SPF-Faktoren aufgeführt, aber die Zahlen sind ähnlich. Ein normales weißes T-Shirt bietet etwa 8 UPF-Schutz und die meisten Sonnenschutzkleidung hat etwa UPF 50, also ist es eine deutliche Verbesserung.
- Schützen Sie auch Ihre Augen. UV-Schutz-Sonnenbrillen sind ein wichtiger Schutz vor grauem Star. Sie können ein Melanom der Netzhaut bekommen, obwohl es nicht sehr häufig ist. Besonders wenn Sie auf dem Wasser sind, wird das Licht reflektiert, sodass Sie doppelt so viel Belichtung erhalten. Die Einwirkung von UV-Licht auf das Auge beschleunigt auch altersbedingte Sehstörungen.