Gehen oder joggen Sie gerne im Park oder treiben Sie den ganzen Sommer über Sport im Freien? Wer viel Zeit in der Sonne verbringt und das liebt, was ihm Spaß macht, braucht zuverlässigen Hautschutz. Besonders Naturliebhaber profitieren von der richtigen Anwendung – sonst riskiert man unnötig Schäden.
„Wie die meisten Menschen tragen Sie Sonnencreme wahrscheinlich nicht richtig oder nicht genug auf“, erklärt Dermatologe Dr. Alok Vij. „Für Sportbegeisterte gibt es spezielle Empfehlungen“, ergänzt der Experte.
Hier die besten Tipps von Fachleuten für effektiven Schutz:
- Verwenden Sie reichlich – etwa ein Schnapsglas voll Sonnencreme. Das sind 1,5 Unzen oder genug, um den ganzen Körper abzudecken. Eine dicke Schicht ist entscheidend.
- Überschätzen Sie höhere LSF-Werte nicht. „Generell reicht 30 SPF oder mehr“, sagt Dr. Vij. „Da viele zu wenig auftragen, empfehle ich höhere Faktoren.“ Wer nur ein Viertel der Menge nutzt, sinkt bei 30 SPF auf effektiv 7–8 SPF – quasi nichts.
- Auch bei nur 20 Minuten draußen: Sonnenschutz ist Pflicht. Kurze Exposition reicht für Brand, je nach Uhrzeit. Und 20 Minuten werden schnell mehr.
- Tragen Sie die Creme 30 Minuten vor dem Rausgehen auf. So zieht sie ein, bevor Schweiß sie abwäscht.
- Wissen Sie, wann nachcremen: Nach 1,5–2 Stunden oder bei Schwimmen/Schwitzen wiederholen. Besonders bei starkem Schwitzen öfter.
- Nutzen Sie Alternativen zu Cremes: Sonnenschutzkleidung. Sportmarken bieten tolle Optionen mit UPF (Ultraviolet Protection Factor). Ein normales weißes T-Shirt hat ca. UPF 8, spezielle Kleidung UPF 50 – ein klarer Vorteil.
- Schützen Sie Ihre Augen. UV-Sonnenbrillen vorbeugen Grauem Star und seltenem Netzhaut-Melanom. Auf Wasser reflektiert Licht doppelt stark; UV-Licht fördert altersbedingte Sehschäden.