Es jagt einem Schauer über den Rücken, gibt einem plötzliche Energieschübe, löst Freude und Tränen aus … Musik kann dies und noch viel mehr für dich tun. Aber wussten Sie, dass Musik auch einen positiven Einfluss auf Ihr Training haben kann? Die richtigen Beats können Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel schneller zu erreichen und gleichzeitig mehr Spaß an Ihrer Fitnessroutine zu haben.
3 Wege, wie Sport zu Musik Ihren Körper beeinflusst
1. Verbessert die Leistung
Jeder kann mal eine helfende Hand gebrauchen. Wussten Sie, dass Musik mit dem richtigen Tempo Sie während Ihres Trainings härter arbeiten lässt? Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie des Forschungsinstituts für Sport- und Bewegungswissenschaften zum Thema Bewegung zu Musik. Die Forscher fanden einen direkten Zusammenhang zwischen dem Tempo der Musik und der Geschwindigkeit, mit der die Probanden Fahrrad fuhren. Je schneller die Musik, desto größer die Kraft, die Trittfrequenz und die zurückgelegte Distanz.
Egal, ob es einer dieser Tage ist, an denen Sie sich nur schwer bewegen können oder ob Sie sich darauf konzentrieren möchten, Ihre Leistung zu verbessern, das Training zu Musik kann Sie aufpumpen. Es ist wichtig, Trainingsmusik zu wählen, die Sie lieben; Eine andere Studie, die an der Keele University durchgeführt wurde, zeigt, dass die Probanden während ihres Trainings besser in der Lage waren, „in der Zone“ zu bleiben, und von einer geringeren wahrgenommenen Anstrengung berichteten, wenn sie ihre Lieblingsmusik hörten.
Warte nur, es gibt noch mehr:Es erleichtert auch das Halten eines konstanten Tempos beim Laufen oder beim Bodyweight-Training. Das empfohlene Tempo dafür liegt bei 120 bis 130 bpm. Wenn Sie bereit sind, die Dinge zu verstärken, wählen Sie Workout-Songs mit höheren BPM. Planen Sie Ihre Playlist strategisch so, dass sie zum Ablauf Ihres Trainings passt. Wärmen Sie sich mit langsamerer, chilliger Musik auf und wenn Sie bereit sind, richtig ins Schwitzen zu kommen, stürzen Sie sich in rasante Jams. Beenden Sie die Dinge mit beruhigender Trainingsmusik für das Cool-down.
Gut zu wissen:
Will man das Tempo der Musik herausfinden, muss man die Schläge pro Minute zählen. Sieh dir die adidas Spotify-Playlist an, um deinem Training etwas Energie zu verleihen.
2. Baut Stress ab
Bewegung macht fit, hält jung und baut Stress ab:Sport hat viele Vorteile für die Gesundheit. Mit Cardio Dampf abzulassen ist eine großartige Möglichkeit, Stress auf gesunde Weise abzubauen. Wenn Sie kein Cardio-Liebhaber sind, macht das Finden der richtigen Lauflieder die harte Arbeit möglicherweise angenehmer.
Entspannende Musik kann auch in eine beruhigende Yoga-Einheit integriert werden, um Ihre Atmung zu regulieren und Ihnen zu helfen, nach einer langen Woche herunterzukommen. Denken Sie daran, Ihr Stresslevel im Auge zu behalten; Stress beeinflusst den Körper auf eine Art und Weise, die wir möglicherweise nicht kennen oder erwarten. Chronischer Stress ist eine ernsthafte Erkrankung, die langfristige Auswirkungen haben kann.
3. Reduziert Müdigkeit während des Trainings
Manchmal macht Ihr Training wirklich Spaß, fühlt sich leicht an und Endorphine werden in Ihrem System freigesetzt. An anderen Tagen ist es viel schwieriger, sich zu motivieren, man fühlt sich schwach und möchte nach ein paar Minuten aufgeben. Hier kann Musik helfen:Studien haben gezeigt, dass Menschen, die beim Sport Musik hören, körperliche Erschöpfung weniger stark spüren .
In aller Kürze
Die Welt der Trainingsmusik ist riesig und es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, wie wir sie nutzen können, um unser Leben angenehmer zu gestalten. Egal, ob du einen Kick in die Hose brauchst, um dein Cardio mit adidas Running anzukurbeln, etwas Ablenkung von den Schmerzen eines muskelverbrennenden adidas Training Bodyweight-Workouts oder beruhigende Melodien, um deine Mitte zu finden, finde Musik, die dich motiviert, dein Ziel zu erreichen zu sein.
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