Sie benötigen weder Geräte noch ein teures Fitnessstudio-Abo, um Ihren Wunsch-Körper zu formen. Mit purem Körpergewicht erreichen Sie beeindruckende Ergebnisse. Straffen Sie Ihre Beine und bauen Sie Muskeln auf – diese sechs bewährten Übungen bringen Sie garantiert ins Schwitzen.
Beinübungen sind der Schlüssel zu Ganzkörperkraft. Sie trainieren nicht nur die Beine, sondern stärken Gesäß, Core und Rücken für eine stabile Haltung. Perfekt auch für Läufer, um Ausdauer und Power zu steigern.
Knicks-Ausfallschritte
Knien und Stehen
Seitlicher Ausfallschritt
Einbeiniges Kreuzheben
Sprung-Ausfallschritte
Wall Sit
All diese Übungen und viele mehr finden Sie in der adidas Training App.