Es kann schwierig sein, sich an eine regelmäßige Fitnessroutine zu halten, und wir alle verfallen von Zeit zu Zeit in ungesunde Muster. Wenn Sie gute Gewohnheiten aufbauen und eine regelmäßige, nachhaltige Trainingsroutine erstellen möchten, ist dieser Trainingsplan genau das Richtige für Sie.
Der adidas Runtastic Habit Builder Trainingsplan wird Sie wieder auf den richtigen Weg bringen, um Gesundheit und Fitness zu einem regelmäßigeren Bestandteil Ihrer wöchentlichen Routine zu machen. Indem Sie mit diesem strukturierten Trainingsplan langsam aufbauen, stellen Sie eher sicher, dass Ihre neuen Gewohnheiten tatsächlich bestehen bleiben.
Wie der Plan strukturiert ist
Der Habit Builder-Schulungsplan ist ein ganzheitliches Laufprogramm, das auf vier Säulen basiert:Ernährung, Denkweise, Bewegung und Erholung. Sie erhalten eine schnelle, leicht verständliche Anleitung, wie Sie die richtige Denkweise erreichen und wie Sie Ihre Ernährung überwachen können. Der Plan ist in zwei Phasen unterteilt. Die erste Phase wird Ihnen helfen, sich an Ihre neue Routine zu gewöhnen, und Sie werden die Anstrengung in Phase zwei verstärken. Jede Phase dauert drei Wochen und beinhaltet sowohl Krafttraining als auch Laufeinheiten – natürlich mit ausreichend Erholungszeit. Jedes Training, das Sie absolvieren, beginnt mit einem Aufwärmen, um Ihren Körper auf das Training vorzubereiten, und endet mit einer Erholungseinheit.
Bereiten Sie sich auf Ihr Training vor
Das Aufwärmen Ihres Körpers vor dem Training ist der Schlüssel – es hilft sogar, Ihre Laufleistung zu verbessern! Gönnen Sie sich ein paar Minuten, um Ihren Körper und Geist während eines schnellen Aufwärmens in die richtige Stimmung zu bringen.
(Überspringen Sie nicht das) Abkühlvideo!
Deinen Körper zu dehnen, während deine Muskeln warm sind, ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen. Aber Sie können diese Zeit auch nutzen, um sich selbst zu einer guten Arbeit zu gratulieren, und die positive Bestätigung, die Sie sich selbst geben, wird dazu beitragen, dass Sie für ein weiteres Training wiederkommen!
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