Genussvolle Spa-Tage und Salonbesuche sind in der Pandemie in den Hintergrund gerückt. Viele Menschen haben stattdessen den Fokus auf eine innere Selbstpflegeroutine verlagert, die auf gesunde Heilung von innen abzielt. „Das Verbindung zum inneren Selbst herstellen, ruhig und stressfrei bleiben und sich auf das Wesentliche im Leben konzentrieren – das ist der Trend, den viele verfolgen“, erklärt Lebens- und Imageberaterin Samira Gupta.Entgiftung und Reinigung im Vordergrund
Stress, Akne, Schuppen oder schwaches Immunsystem – all das hängt eng mit der Darmgesundheit zusammen. Dieses Wissen motiviert viele, ihre Ernährung mit gesunden Mischungen, Bitterstoffen, Mikronährstoffen und Ballaststoffen zu optimieren, wie Gesundheits- und Wellness-Expertin Vibha Harish betont.
Langfristiges Wohlbefinden statt kurzfristigem Genuss
Psychotherapeutin und Beraterin Rwitoja Mukherjee empfiehlt, sich Zeit für die Natur zu nehmen: „Setzen Sie sich auf eine Parkbank und beobachten Sie die Umgebung. Die ständige Veränderung in der Natur hilft, flexibel durch Krisen wie die Pandemie zu fließen.“
„Wir lernen, dass kleine Rituale für das innere Wohlbefinden im Trend liegen“, ergänzt Gesundheits- und Ernährungscoach Mariam Begg.
Nahrung für Geist und Seele
Gute Fette und pflanzliche Rohkost boosten Energie und Stimmung, wie Mariam hervorhebt. „So wie ein Baum Wasser, Erde und Sonne braucht, benötigen Körper und Geist Nährstoffe“, erklärt Rwitoja.
Lifestyle-Coach Luke Coutinho fasst es zusammen: „Selbstfürsorge bedeutet, erst Ihren eigenen Becher zu füllen, bevor Sie anderen helfen. Mehr Selbstfürsorge verändert Gesundheit und Leben nachhaltig.“
Ätherische Öle und Selbstmassage
Aromatherapeutin und Kosmetikerin Pooja Nagdev rät zu einer 10-minütigen Selbstmassage morgens vor dem Duschen: „Verwenden Sie reine Trägeröle aus Oliven, Süßmandeln, Sesam oder Sonnenblumen und ergänzen Sie mit ätherischen Ölen, um Körper und Geist zu vitalisieren und zu beruhigen.“
Innere Selbstfürsorge als fester Bestandteil des Alltags
- Hören Sie beruhigende Musik
- Bringen Sie sich zum Schwitzen – auch nur 20 Minuten
- Gärtnern
- Beobachten Sie die Natur auf Spaziergängen im Park oder Garten
- Liebt kochen und backen? Legen Sie los!
- Genießen Sie Haut- und Körperpflege
- Sprechen Sie ein Gebet
- Üben Sie Dankbarkeit für das, was Sie haben
- Schätzen Sie sich selbst
- Schaffen Sie schöne, freie Routinen zu verschiedenen Tageszeiten