Ein Paar Hanteln als Weihnachtsgeschenk? In der COVID-19-Pandemie eine kluge Wahl. Viele haben ihren Lebensstil überdacht, inklusive Ernährung und Bewegung. Fitness rückt in den Vordergrund: Da Studios nach Monaten zögerlich öffnen und Skepsis bleibt, richten sich Nutzer Home-Gyms ein – von Matten über Hanteln bis Swiss Balls und faltbare Laufbänder. „Ich nutze einfache Bänder zur Glute-Aktivierung, damit mein Weihnachtskleid perfekt sitzt.“
Rechtsberaterin Sharvari Varma hat kürzlich ein Laufband gekauft: „Früher ging ich dreimal wöchentlich spazieren, doch unregelmäßige Kundentermine stören das. Zudem meide ich draußen Maskenlose. Ich fand ein solides, faltbares Modell online – teuer, aber eine lohnende Investition. Ich freue mich schon darauf!“
Schauspielerin Sarah Jane Dias ergänzt: „Zu Weihnachten gönne ich mir Gewichte fürs Home-Training. Eine 12-kg-Kettlebell und Glute-Bänder sorgen dafür, dass mein Po im Festkleid top aussieht. Perfekt, solange Studios tabu bleiben und mir das Heben fehlt.“
Was lohnt sich?
Fitness-Expertin Madhuri Ruia empfiehlt Cardio-Geräte für Zuhause:
• Farbcodierte Therabänder mit variierendem Widerstand.
• Verstellbare Hantelsets.
• Portable Rudergeräte.
• TRX-Systeme, auch an der Tür montierbar.
• Faltbare Laufbänder.
• Einstiegs-Ellipsentrainer.
• Falt-Trampoline.
• Für Fortgeschrittene: Kompakte Trainingsstation mit Beinpresse, Brustpresse etc. – braucht Platz.
Vorsicht vor Urlaubs-Kilos!
Hauspartys und Feiertagsgenuss fördern Gewichtszunahme, warnt Ernährungsberaterin Sheela Tanna. „Ernährungsumstellungen wie Obst zum Frühstück helfen, doch Sport ist essenziell. 45 Minuten Cardio täglich verbrennen Kalorien und halten fit.“