Es gibt zwei Arten von Menschen, die einen dehnen sich nie und die anderen werden nie müde, mit ihrer Flexibilität zu prahlen . Wenn Sie in die erste Kategorie fallen, sind Sie es wahrscheinlich leid, von Ihren Freunden über ihre Trennungen zu hören. Aber was passiert, wenn Sie sich nicht dehnen? Wirkt es sich negativ auf unseren Körper aus? Oder ändert sich nichts? Lassen Sie uns entdecken. Was ist Dehnen?
Viele von uns haben das Gefühl, dass das Berühren unserer Zehen und Spagat unsere Muskeln dehnt, aber das stimmt nicht. Stretching mobilisiert und verlängert das Bindegewebe, das Ihre Muskeln umgibt, sodass sie und Ihre Gelenke sich frei bewegen können. Alle Muskelgruppen haben einzelne Muskelzellen und es gibt Faszien, die sie bedecken, dann sind alle diese Muskeln zusammen mit noch mehr Faszien bedeckt. Die Faszienhülle ist ein allgegenwärtiges Bindegewebe, das alles im Körper umgibt, einschließlich der Muskeln. Wenn Sie sich nicht dehnen, formen Faszien Ihre Muskeln wie ein unbeweglicher Gipsverband, der verhindert, dass Ihre Muskeln ihre volle Kapazität entfalten. Durch das Dehnen werden die Faszien geschmeidiger, elastischer und freier beweglich. Wenn Sie immer wieder die gleichen Arten von Bewegungen ausführen, ohne sie durch Dehnung auszugleichen, fühlen Sie sich am Ende verspannt. Stretching ermöglicht Ihnen den Übergang von einem begrenzten Bewegungsbereich zu einem ununterbrochenen.
Eine Folge des Nichtdehnens
Wenn Ihre Gelenke nicht im gesamten Bewegungsbereich bewegt werden, könnten Sie am Ende an der Faszie ziehen und Ihre Gelenke verletzen. Beispielsweise können Radfahrer und Läufer mit engen Hüftbeugern Knieverletzungen erleiden. Während Läufer und Radfahrer, die wissen, dass sie für enge Hüften prädisponiert sind und diese dehnen, es schaffen, Verletzungen leicht zu vermeiden.
Das macht all die Kniesehnen-, Quad- und Brustdehnungen so wichtig. Beim Dehnen geht es darum, den Körper auf verschiedenste Weise zu bewegen, damit die Faszien jede Bewegung zu unterstützen wissen. Dehnen ist wie das Vorbereiten Ihres Körpers, damit Sie ihn leicht so bewegen können, wie Sie möchten.